I kosten-besatt kultur i Amerika, det virker som alle tror de må ofre og gå uten å gå ned i vekt. Det finnes måter, men at du kan redusere kaloriinntaket uten å måtte ofre smak eller forlate din favoritt mat. Du kan heller ikke trenger å kutte ut karbohydrater helt i orden å se effektivt vekttap. Hvis du ønsker å kutte ned på kalorier, men ikke se deg selv å overleve på en diett uten smørbrød, bare endre brød valg.

Bruksanvisning

Les etikettene og velge den laveste-kalori brød per skive. Følg nøye med på dine valg i brødet midtgangen. Hel-hvete eller hel-korn brød ikke alltid har færre kalorier enn sine hvite brød kolleger. Se etter brød med lavest antall kalorier per porsjon. Hvis to match, velger du den med mest fiber som tie-breaker.

Skrell midten av rundstykker og brød. Hvis du elsker å spise sub smørbrød eller hoagies og ikke ønsker å bytte brød helt, prøv å trekke ut det meste av den spretne delen i midten. Når du har kuttet rullen i to for å gjøre sandwich, bruk fingrene til å trekke ut de myke innsiden av brød. Du vil fortsatt få crunchy skorpe av din favoritt italiensk brød uten alle kaloriene.

Bruk flatbrød i stedet for tradisjonell sandwich-brød. Det er flere flatbreads allment tilgjengelig i dagligvarebutikker. Mens pitabrød og tortillas har eksistert i alle tider har mange tradisjonelle smørbrød brød produsenter fanget på til slanking trender og har kommet ut med mindre, flatere brød som er et sted i mellom. Vanligvis du handle i størrelse for færre kalorier. Du kan spise en mindre sandwich på mindre svampete brød enn du er vant til, men det vil ha færre kalorier enn tradisjonell sandwich-brød.

Gjør åpen front smørbrød. Med åpen front smørbrød kan gjøre for en deilig, lavere kalori sandwich. Disse fungerer spesielt godt for smelte-stil smørbrød. Snarere enn å lage en hel tunfisk salat sandwich, gjør det på bare ett stykke brød. Plasser brød med tunfisk salat på toppen, og en skive ost - hvis det ikke er mot reglene i kostholdet ditt - i brødrister ovnen i noen minutter for å varme den opp og skarpe brød. Hopp stykke brød du normalt ville sette på toppen.

Sett brød med salat blader. Akkurat som et protein-style burger på In-n-Out, kan du gjøre noen sandwich-protein-stil hjemme ved å kutte brød ut av smørbrød helt. Bytt ut brødskivene med biter av sprø salat. Dine hender vil holde seg ren og tørr som de ville med brød, men uten alle kalorier og karbohydrater.