Hælspore er en svært smertefull tilstand som kan føre til mange problemer, spesielt når det gjelder mobilitet. En hæl anspore oppstår når et stykke bein danner en krok på hælen bein, forårsaker enorme smerter når han går. Men du kan ikke håpe å få behandling for din hæl anspore uten å vite først hva som forårsaker tilstanden. Deretter kan du nærmer ulike kurer og smertelindring alternativer som vil være tilgjengelige for deg.

Årsaker til Heel Spurs

Plantar fasciitt ofte oppstår i forbindelse med hælspore og kan også være årsaken til denne benete utvekst. Plantarfascien er en tykk leddbånd som forbinder ballen av foten til hælen. Når denne ligament er betent og irritert, plantar fasciitis resultater. Denne tilstanden gjør det svært sannsynlig at du vil utvikle hælspore, spesielt hvis du har hatt det i en lengre periode. Å ha flate buer eller svært høye buer kan også plassere stress på ligament og skape betennelse. En strammet leggmuskelen kan også plassere belastning på plantarfascien, som skaper irritasjon og muligens en hæl anspore.

Ice området

En god måte å lindre smerten forbundet med hælspore er å bruke kjøleelementer regelmessig. Dette kan bidra til at området blir mindre betent og midlertidig lindre smerten. Dette er spesielt effektivt etter hæl anspore har blitt forverret av en dag for å vandre rundt, for eksempel.

Smertestillende midler

En god måte å håndtere symptomene på hælspore er å ta en anti-inflammatoriske medisiner. Over-the-counter medisiner fungerer vanligvis, men hvis din smerte er alvorlig, kan legen forskrive en sterkere versjon av disse anti-inflammatoriske legemidler.

Ta fri

En av de beste måtene å håndtere hælspore er å holde seg borte fra noen aktiviteter eller bevegelser som medfører smerte. Hvis hæl anspore opptrer opp, ta en pause fra din regelmessig mosjon rutine for et par dager. Hvile er vanligvis den beste måten å lindre symptomene dine og kom i gang igjen.

Stretching

For å lindre smerter i buen av foten og i hælen, kan du utføre tøyningsøvelser for å gjenvinne bevegelse. Dette vil bidra til å slappe leddbånd som forbinder hælen og ballen av foten og redusere belastningen plasseres på hælen. Dette reduserer deretter betennelse rundt hælen sporen. For å utføre denne strekningen, sitte med bena rett ut foran deg. Bøy dine føtter og deretter peke dem til å løsne ligament. Du kan også utføre et utfall å strekke buen av foten din. Trinn med høyre fot foran kroppen din, og deretter slippe hele kroppen ned slik at buen på venstre fot får en god strekk.

Splinter

I noen tilfeller er pasienter pålagt å bruke splinter om natten for å bidra til å holde buen på foten strukket. Dette hindrer en av de vanligste problemer i mennesker med hælspore, som er kontraksjonen av buen i løpet av natten.