Kroppsmasseindeks, eller BMI, identifiserer mulige vektproblemer hos voksne, ungdom og barn. Utviklet av Belgia statistikeren Adolphe Quetelet, er BMI en body-måleverktøy. Dette verktøyet avgjør om du er overvektig, undervektig eller på en vanlig, sunn vekt ved å sammenligne din høyde til din vekt. Cleveland Clinic bemerker at en høy BMI er korrelert med økt risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes. Du kan bestemme din BMI og enkelt justere dataene som du taper, vedlikeholde eller opp i vekt gjennom et enkelt regnestykke.

Bruksanvisning

Mål din høyde og vekt før du prøver å finne ut din BMI. Hente et målebånd eller pinne for å bestemme høyden din i inches og hoppe på en nøyaktig vekt skala for å oppnå din vekt i pounds.

Beregn din kroppsmasse hjelp av body-mass index formel. Skaff en kalkulator, papir og en penn eller en blyant og deretter bruke følgende formel: (. Lbs) vekt / [høyde (inches)] 2 x 703.

Multipliser høyden din i inches av høyden din i inches. Deretter dele vekten din i pounds av svaret du skrev for høyden din i inches kvadrat. Multipliser det siste nummeret av 703 for body mass index.

Sammenlign din BMI med en BMI diagram. Du er undervektig hvis din BMI er 18 eller mindre. En sunn vekt er mellom 18.6 og 24.9, overvekt er mellom 25 og 29.9 og fedme er en BMI på 30 eller høyere.

Revurder din kroppsmasse å spore eventuelle endringer i kroppen din mass index. Du kan enkelt justere data for kroppen din masse ved å veie deg selv hver måned og plassere dette nummeret tilbake inn i formelen for å finne din nye BMI.

Tips og advarsler

• Fedme er en langvarig sykdom og vil kreve livslang oppmerksomhet. Du kan redusere din BMI ved å spise et sunt kosthold og trene riktig. BMI-verdier er aldersuavhengig og er de samme for begge kjønn.
• Rådfør deg med lege eller registrert kostholdsekspert for å overvåke helsen din og hjelpe til med å kontrollere din BMI.
• Din BMI ikke samsvarer med den samme grad av kroppsfett i ulike populasjoner på grunn av varierende kroppsproporsjoner.
• BMI-indeksen ikke høyde for muskel. Det kan overvurdere kroppsfett for idrettsutøvere eller muskuløse individer.