Binyrene er to kjertler som ligger i nærheten av nyrene. Binyrene bidra til å opprettholde balansen ved å regulere sukker og karbohydrat metabolismen. De skiller også visse kjønnshormoner og produsere adrenalin. Når du er stresset, binyrene fart på stoffskiftet å motvirke negative effekter. Du føler deg sliten og utslitt når binyrene er for mye. Kosthold og kosttilskudd kan ha en direkte innvirkning på binyrene.

Diet

Spis små måltider oftere enn store måltider. Et stort måltid påkjenninger kroppen og begrenser den energimengde som er tilgjengelig. Mindre måltider er lettere å fordøye og gir kroppen mat å konvertere til energi oftere. Spis så mye fersk mat som mulig. Dette eliminerer naturlig tilsetningsstoffer som inngår i bearbeidet mat. Kaldt vann fisk som laks inneholder næringsstoffer som trengs for å befeste binyrer. Andre matvarer som belgfrukter, linser, hele korn, brun ris, mandler, hvitløk, solsikkefrø og kli fordel binyrene. Binyrer også bruke kalium, som finnes i poteter, bananer og avokado.

Andre diett informasjon

Hold sukker og fett inntaket lavt når du spiser for adrenal funksjon. Skjær ut høyt natrium matvarer, som er mest bearbeidet mat, og unngå koffein. Disse tingene understreke kroppen og legge press på binyrene.

B-vitaminer

Ta 500 til 2000 mg pantotensyre, som blir brukt av kroppen til å produsere naturlige smertestillende som kortisol. Dette er en av de stress-bekjempelse B-vitaminer, spiller en aktiv rolle i å produsere adrenalin hormoner og lindrer angst og depresjon. Ta 100 mg av B-komplekset, et supplement som inneholder alle B-vitaminer. Disse vitaminene er fordelaktig å opprettholde et sunt nervesystem. Ved lindrende stress på kroppen, B-vitaminer skaper mindre arbeid for binyrene.

Vitamin C

Ta 1 500 mg vitamin C, noe som er viktig for vevsvekst og reparasjon i kroppen, og for friske tannkjøttet. Det hjelper i binyrene funksjon og beskytter mot infeksjoner ved å skape et sterkt immunforsvar.

L-tyrosin

Ta 500 mg av L-tyrosin, en aminosyre som er en nøkkelkomponent i byggingen av adrenalin og thyreoideahormoner. Ikke ta en L-tyrosin supplement hvis du er på antidepressiva eller har kreft som det kan forstyrre andre medisiner.