Bedre holdning ved skrivebordet er viktig for å opprettholde fysisk helse, spesielt hvis du sitter ved et skrivebord åtte til 10 timer i døgnet. Ignorerer god holdning på jobben kan føre til at du utvikler en "kirurg hump", som fører til smerte, tretthet og andre sykdommer forbundet med ryggraden, ifølge PowerPosture.com. Magemusklene og ryggmusklene arbeide for å holde kroppen oppreist, serverer å balansere hverandres pull. Hunching fremover mens du sitter i en stol endrer denne balansen og tar en toll på din holdning. Lære å sitte i en kontorstol er viktig for å holde god holdning.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Få en kvalitet kontorstol. En slik stol kan være dyrt, men det er verdt det. En kvalitet, vil back-vennlig stol spare deg for tusenvis av dollar i kiropraktor og lege regninger senere. En kvalitet stol skal være justerbar og fast, men ikke bunnsolid.

Sett opp stolen effektivt. Kontroller at baksiden av stolen tilbyr lav støtte og et fast underlag mot å lene seg. Din tastaturet skal være enkelt å nå, bare forbi armene av stolen. Sørg for at skjermen er i øyehøyde, slik at du ikke trenger å anstrenge seg for å se det. Og, til slutt, holde armene bøyd i en 90-graders vinkel på stol armlener.

Sett en tennisball mellom kontorstol og midten av ryggen. Len deg tilbake på ballen og holde ballen fra å falle ned. Dette vil holde deg fra å lener seg for langt tilbake i stolen.

Gjenta trinn 3 for en uke, ta ut ballen. Det vil føles rart uten ball der, men du vil merke deg selv å holde ryggen rett mot stolen. Holde ryggen mot stolen vil hjelpe deg å unngå slumping. Dette vil forbedre holdningen din.