Grunnleggende

Kolesterol er en type fett som finnes i ulike matvarer kilder, og kommer i gode og dårlige former. Mens en viss mengde kolesterol er nødvendig for kroppsfunksjonene, for mye kolesterol eller feil type kan føre til hjertesykdom, inkludert hjerte blokkeringer og / eller herding av arteriene å gjennomføre. Kolesterol blir målt i blodet i milligram per desiliter (mg / dl). Leger bruker faktorer som alder, genetikk, livsstil og kjønn å klassifisere pasientens kolesterolnivå. Animalske produkter som egg, kjøtt og hel-fete meieriprodukter som melk, ost og iskrem er lastet med dårlig kolesterol og bør begrenses. Kontrollerende seg 'kolesterolnivå er en måte pasienter kan redusere sin risiko for hjertesykdom. Man kan kontrollere hans eller hennes kolesterol hastighet gjennom riktig overvåking, sunn mat, trening, avholdenhet fra tobakk og om overvekt, vekttap. Helseeksperter anbefaler å få blod testet for kolesterolnivået, deretter konsultere med en lege på å etablere et spill plan.

Nivåer

Det er en misforståelse at alle kolesterol er dårlig for deg. Faktisk, er en viss mengde av den riktige typen av kolesterol viktig å gjennomføre kroppens hovedfunksjonene. Leveren produserer ca 1000 milligram kolesterol per dag, og gjennomsnittlig person bruker mellom 150-250 milligram daglig. Leger måle gode kolesterolet (HDL) og det dårlige kolesterolet (LDL). Om lag en tredjedel eller en fjerdedel av ens kolesterol er HDL. Når LDL nivået er for høyt, er kolesterol deponert i arteriene, forårsaker plakk. Diagrammer er tilgjengelige som definerer et sunt kolesterolnivå, men vanligvis middelaldrende menn og kvinner bør ikke overgå 200 mg / dL av total kolesterol, og bør ikke dyppe under 40 mg / dL av HDL.

Faktorene

Medisiner kan tas for å senke kolesterolnivået. De medisiner inkluderer enzym-blokkerer statiner, exetimibe (reduserer hvor mye kolesterol kroppen absorberer), niacin (øker gode kolesterolet og senker det dårlige kolesterolet), gallesyre harpiks (hindre kolesterol fra å bli absorbert) og fibrater (kan mildt øke gode kolesterolet). Spise mat lav i mettet fett eller transfett vil hjelpe, så vil utøve. Fem matvarer kreditert for å senke kolesterolet inkluderer havre, omega-3 (fiskeolje), nøtter, plante sterol og soya. Plantesterol membran er funnet i mange planter og satt inn i helsekostprodukter for reduksjon av kolesterolnivåer. Å miste vekt er en annen metode for å senke ens kolesterol. I mellomtiden, har studier vist at været påvirker kolesterolnivået. Ha dette i tankene neste gang du får din kolesterol sjekket.