Spise sunt og leve en aktiv livsstil er viktig å holde seg i form, men alle er forskjellige. Menn og kvinner har ulike behov, og ulike matvarer er mer effektive for hvert kjønn. Det er en rekke matvarer som er bra for menn som ønsker å holde seg frisk både mentalt og fysisk.

Tomater

Tomater inneholder antioksidanten lykopen, som er et viktig enzym i å forebygge prostatacancer. Det er også en god unnskyldning for å spise mer pizza og spagetti, fordi marinara saus inneholder mer lykopen enn rå tomater. Dette er fordi den tomatjuice må tilberedes med noen form for animalsk fett.

Brokkoli

Studier ved Harvard University har vist at brokkoli og andre grønnsaker relatert til det er avgjørende for å forebygge blærekreft. Dette er viktig på grunn av blæren nærhet til prostatakjertelen.

Ris

Brun ris inneholder mange av de viktige næringsstoffene som trengs av menn for hverdags helse, inkludert kostfiber, sink, B-vitaminer, magnesium og kalium. Brun ris er også mer smaksrik enn hvit ris, som inneholder langt mindre næringsstoffer.

Sardiner

Sardiner er ikke bare en velsmakende matbit, de gir rike mengder av omega-3 fettsyrer og kalsium som er funnet i deres ben. De er også lite mettet fett og meget høy i essensielle proteiner. For menn som ønsker å holde seg i form og holde en sunn grunnlov, spise en salat toppet med sardiner kan bidra sterkt.

Østers

Østers er ikke bare en verdifull kilde til protein og omega-3 fettsyrer, de er også ansett som en kraftig afrodisiakum for menn. Årsaken kan være de svært høye nivåer av sink i østers kjøtt. Sink er et viktig mineral som skaper progesteron i en manns kropp, som er ansvarlig for libido og sexlyst.

Sesamfrø

Sesamfrø er vant til smaken mange retter og er bakt på brød og rundstykker. De er også en kilde til fruktbare proteiner og arginin, som åpner blodårene og øker blodstrømmen. For å øke sexlysten, bare spise mer sesamfrø.

Vannmelon

Vannmelon gir en verdifull kilde til kalium, som er knyttet til å senke blodtrykket. Siden menn har høyere risiko for denne tilstanden, kan det være en god idé å nyte et par skiver av vannmelon nå og da. En stor bit av vannmelon kan inneholde mer kalium enn en banan og et glass appelsinjuice.