Kneskader er vanlig forekommende for profesjonelle idrettsutøvere og amatører som deltar i fysiske aktiviteter, som for eksempel løping eller spille sport. Kronisk overforbruk av kneet kan føre til mindre symptomer, som smerte, betennelse, rødhet og hevelse, eller mer alvorlige forhold, for eksempel revet leddbånd og sener. Taping kneet eller pakke det med en ACE bandasje bidrar til å stabilisere skaden. Disse to forskjellige metoder, også kjent som pakkebånd kneet, fremme helbredelse og forhindre ytterligere skader.

Bruksanvisning

Taping

Shave benet hvor båndet vil bli brukt for å unngå å trekke håret. Sitt på gulvet med bena på en 90-graders vinkel. Plasser den ikke-strekkbånd på utsiden av kneet og krysser den over den fremre, under kneskålen eller patella for å stabilisere den.

Pakk den ikke-stretch tape bak kneet igjen og vri den for ekstra støtte. Pass på at tapen er pakket godt, men ikke stramt nok til å kutte av blodstrømmen eller forårsake nummenhet eller kribling.

Påfør en endelig wrap uten å vri rundt hele kneet. Klipp og fest non-stretch tape.

ACE bandasje

Rull 3 inches av ACE bandasje. Plasser enden av rullen på toppen av kneet, og pakk den gang fast rundt kneet. Fortsett å vikle kneet i en spiralbevegelse, noe som gjør en "figur 8" foran og bak kneet.

Pakk bandasjen ca 3 inches under kneet til 3 inches over kneet bruke hele bandasje. Clip bandasjen på plass for å sikre det.

Stå og bøye kne for å sørge for at det kan fritt bevege seg. Hvis bandasjen er for stramt, pakke den og starte på nytt.

Tips og advarsler

• Etter å ha fått en kneskade, bruke isen i 15 minutter og heve kneet for å redusere hevelse. Hvis smertene vedvarer, bør du oppsøke lege.