Flate føtter, også kalt falne buer, vanligvis oppstå som et resultat av dårlig sene funksjon i foten. Vanlige årsaker til dette er nerve lidelser og avrevne sener; om fedme og diabetes kan også sette deg i fare. Kirurgiske prosedyrer er den eneste måten å permanent rette flate føtter: Men det er tiltak du kan gjøre for å lindre ubehag og smerte for flate føtter og oppmuntre generelle fot helse.

•  Strekk føttene. Lag tid hver dag for å øve strekk musklene som er forbundet med buen. Du kan spørre en lege eller fysioterapeut for å vise deg den riktige måten å stå, slik at buene er i en nøytral posisjon, snarere enn nedsunket i gulvet. Daglig strekker vil øke din følelse av bevissthet og hjelpe deg å gjøre små endringer i din holdning, som kan til slutt avlaste falne buer.

Analyser dine daglige aktiviteter. Hvor tilbringer du mesteparten av tiden? Velg sko som passer til det meste av dine daglige aktiviteter. Dette vil sikre at du støtter føttene når de trenger det mest. Med nok støtte, kan du finne lindring fra symptomer assosiert med flate føtter, inkludert smerter i buene, hæler, eller til og med tilbake.

Spør helsepersonell om ikke polstret innleggssåler vil være nødvendig. Noen ganger, men ikke alltid: gel, polstret kiler eller orthotics kan gi ekstra støtte i områder av foten som er under press. Spesielle sko eller sko inserts kan ikke være nødvendig for de med fleksible flate føtter som opplever ingen smerter eller ubehag.

Overvåk blodtrykk og vekt, spesielt hvis diabetes eller fedme går i familien din. Selv unngå disse forholdene vil ikke fikse flate føtter, kan det sikkert bidra til å holde dem fra å bli verre.