Det finnes tusenvis av dietter å velge mellom når en person ønsker å kaste uønskede pounds. Noen er å spise sunt alternativer, mens andre er tvilsom i både praksis og utfall. Men, med litt hjelp den mystiske verden av slanking kan navigeres, og forstått.

Mediterranean Diet

Middelhavsdietten er sterkt påvirket av folk på Kreta, Hellas, Spania, Sør-Frankrike, Sør-Italia, og i noen tilfeller Portugal. Denne dietten er veldig naturlig og inneholder stort sett mat som en dyrket frisk. Utøverne blir anbefalt å spise frukt, bønner, nøtter, korn, og frø som sin viktigste energikilde. Yoghurt og ost er også tillatt. Dieter er begrenset i kjøtt alternativer. Fisk, fjærkre og egg er tillatt i moderate mengder, og rødt kjøtt bør spises bare sjelden. Ifølge Medical News Today, "25 prosent til 35 prosent av Middelhavet diett består av fett, med mettet fett som ikke overstiger åtte prosent av kaloriinntaket."

Raw Food Diet

Raw Foodism er delt inn i fire typer utøvere. Den første er den rå mat vegetarianer. Den andre er den rå mat veganer. Etterfulgt av rå mat altetende, og til slutt den rå mat rovdyr. Hver av disse gruppene tror at de fleste av matvarene de forbruker bør være rå og ubehandlet.

De fleste rå "foodists" er vanligvis vegetarianere, og de foretrekker mat som er både økologisk og plantebasert. Det finnes imidlertid et stort antall av rå nærings veganere. De avstår fra å spise eller drikke noe som kommer fra dyr, inkludert melk, egg og smør.

The Zone

The Zone dietten fokuserer på å bringe balanse til hvert måltid. Hovedfokus er på å holde insulinnivået i full kontroll. Utøvere tror at du gjør dette vil hjelpe til vellykket vekttap og hjelpe dieter holde de kroppsvekt under kontroll etter at vekten har gått tapt. Ifølge Medical News Today, "The Zone Diet tar sikte på en ernæringsmessig balanse på 40 prosent karbohydrater, 30 prosent fett og 30 prosent protein hver gang vi spiser." Matvarer som olivenolje, avokado og nøtter, samt uraffinert karbohydrater, er matvarer som er velkommen på Zone dietten.

Weight Watchers

Weight Watchers er et program som understreker betydningen av et sosialt nettverk. Programmet oppfordrer deltakerne til å gå ned i vekt ved trening og et sunt kosthold. Kosten kan enten telle mat poeng, en ferdighet som dieter lærer på møter, eller delta i Core eller Flex plan som gjør at tilhengere til å spise bare visse matvarer. Weight Watchers er tilgjengelig i lokalsamfunn, samt online. Weight Watchers gir online verktøy som menyplanlegging, oppskrifter, journalføring, samt et stort fellesskap av brukere for støtte.

The Atkins Diet

The Atkins diett er brukt av folk som ønsker å kontrollere insulinnivået i kroppen. Det begrenser karbohydratinntak, og oppfordrer utøvere til å spise en stor mengde protein. Begrense karbohydratinntak stimulerer kroppen til å bruke lagret fett til energi. Vekttap er avhengig av å følge ernæring plan nøye, og vekten kan returnere raskt dersom planen blir stoppet.