Avgiftning, eller detox, kan dietter være en effektiv kortsiktig vekttap strategi, en "rens" eller en fin måte å begynne en langsiktig vekt-tap diett. Avrusning dietter kommer i en rekke former, med mild regimer forskrivning eliminering av usunn mat og i stedet fokusere på økologiske frukt, grønnsaker og kjøtt til mer ekstreme strategier shunning alle fast føde og i stedet fokusere på måltid erstatninger.

Ting å vurdere

Som med alle diett program, det er en viss risiko for næringsmangel mens du prøver en ny diett. Av denne grunn er det viktig å snakke med legen din før du begynner på et program, spesielt faste. Drastiske vekttap - av to pounds per uke eller mer - kan føre til næringsmangel og kan bli farlig. Første bivirkninger av fasting er vanligvis milde, som hodepine, mens de langsiktige effektene kan bli mer alvorlig og farlig og som anemi, lavt blodsukker og uregelmessig hjerterytme.

Snakk med legen din for å finne ut om å ta et supplement er en god måte å utfylle din diett. Selv om du velger en "mild" program som inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn og protein, kan det være vanskelig å få alle de næringsstoffene som kroppen trenger. Ernæringsfysiolog Monica Reinagel antyder at å ta en multivitamin kan være en god måte å sikre at ditt kosthold er fullført. Hvis du er å eliminere fast føde for et antall dager, er det viktig å re-innføre mat gradvis, for derved å hindre mageirritasjon.

Trening er en viktig del av vekttap. Opprettholde muskelmasse mens du er på en avgiftning diett kan være vanskelig, så regelmessig mosjon bør være en del av din strategi.

Master Cleanse

The Master Cleanse ble oppfunnet i 1941 og ble senere popularisert av Stanley Burroughs. Burroughs hevder at detox fjerner giftstoffer fra kroppen og kan ofte hjelpe folk ned i vekt. The Master Cleanse foreskriver drikker 2 liter lemonade laget med sitronsaft, lønnesirup, cayennepepper og vann daglig i stedet for mat. Talsmenn anbefaler rens for minimum ti dager, men noen mennesker bo på planen for betydelig lengre.

Flytende dietter

Flytende dietter er også en populær detox diett som ofte kan føre til vekttap. Noen flytende dietter fremme juice som et supplement til ens kosthold, mens andre anbefaler dem og ulike kommersielt tilgjengelige pulver og væsker som måltid erstatninger. Meal-erstatningsprodukter, som inneholder ulike makronæringsstoffer, kan kjøpes i vanlige dagligvarebutikker samt i helsekostforretninger.

The Fruit Flush Diet

The Fruit Flush Diet fremmer en tre-dagers raskt som fokuserer på forbruket av frisk frukt, rå grønnsaker og magre proteiner som kylling, fisk og eggehviter. The Fruit Flush Diet anbefaler også bruk av sitroner og lime, på grunn av deres mildt vanndrivende egenskaper. Den rens er basert på ideen om at frukten - på grunn av sitt høye vanninnhold - vil fjerne giftstoffer fra kroppen.