Hypertensjon er forårsaket av høyt blodtrykk og er tradisjonelt behandlet med dyre reseptbelagte medisiner som kan forårsake alvorlige bivirkninger. Mens noen mennesker kan ha en genetisk disposisjon for å utvikle høyt blodtrykk, er høyt blodtrykk nesten alltid forårsaket av stress og usunne vaner. Med engasjement, livsstilsendringer og naturlige behandlinger, kan hypertensjon effektivt behandles uten medikamenter.

•  Spis en sunn diett rik på hele matvarer, fersk frukt og grønnsaker, uraffinert og ubehandlet mat. En sunn diett er den viktigste bestanddel i en hvilken som helst naturlig medisin behandling og er avgjørende for å sikre tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler kroppen trenger for å opprettholde homeostase. Spesielt nyttige matvarer for å forebygge og redusere hypertensjon omfatter rå frukt og grønnsaker, løk, hvitløk, soya, hele korn, olivenolje, nøtter, frø og fisk som kveite, laks, sardiner og tunfisk.

Reduser inntaket av natrium (salt) og øke kalium for å redusere høyt blodtrykk. Les alltid etikettene av bearbeidet eller tilberedt mat og unngå de med høye nivåer av natrium. I tillegg til å redusere salt i kostholdet ditt, bør du også unngå sukker, stekt mat, koffein og sukker.

Drikk mye vann, som ikke bare sikrer riktig kroppsfunksjoner og eliminering av avfallsstoffer og giftstoffer fra systemet ditt, kan det også sterkt redusere høyt blodtrykk naturlig. Som en generell regel, drikker 50 prosent av kroppsvekten i gram daglig. Det vil si at hvis du veier 200 pounds bør du drikke 100 oz. med vann hver dag.

Økning trening, spesielt de som bidrar til å redusere stress som yoga, Tai Chi og Pilates. Trening kan hjelpe deg å miste vekt, redusere fett i blodet, redusere stress og hindre eller redusere høyt blodtrykk.

Kontroller grønn te hver dag. Studier har vist at folk som drikker grønn te i stor grad redusere risikoen for slag, hjertesykdom og kreft. Grønn te kan bidra til å forebygge og redusere høyt blodtrykk ved å øke nivået av det gunstige kolesterolet i blodet som bidrar til å eliminere plakk som dannes på arterieveggene. Antioksidant effekter av grønn te stanse oksidasjonen av kolesterol i arteriene, redusere hypertensjon.

Hint

• Sekundær hypertensjon, som er forårsaket av graviditet, nyresykdom eller andre organiske triggere bør overvåkes og evalueres av en medisinsk faglig slik at de underliggende årsakene kan håndteres.