De fleste mennesker berørt med diabetes (type 1 og 2) erfaring hyppig tørste. De trenger å være forsiktig bor hydrert. Drikking sunne væsker som vann er bare en del av bor hydrert for diabetikere. Det er flere endringer i livsstil som må gjøres.

Natrium og dehydrering

Selv om legemet ikke trenger en beskjeden mengde av natriumklorid (eller salt), inntak av for mye av det kan føre til dehydrering og høyt blodtrykk. Inntak av for mye salt fører til væskeansamlinger. Imidlertid er vannet som blir holdt borte fra de cellene som har behov for det, noe som resulterer i dehydratisering. Begrense saltinntaket er en enkel livsstil endring som kan være så enkelt som å ikke legge ekstra salt til mat og opprettholde en lav-natrium diett.

Effekter av Heat på Hydration

Ikke bare er forbundet med varme dehydrering, men det også tørker ut huden, noe som kan være et problem for diabetikere. Ikke bare bør sterk varme fra sollys unngås, ovn varme bør minimaliseres, samt for å holde seg hydrert.

Hydration gjennom Eating

En god kilde til vann rik mat er noe frukt eller grønnsak. Hele korn og belgfrukter som har blitt gjennomvåt og kokt er også gode kilder. Frukt og grønnsaker som er spesielt rik på vann inkluderer melon, ananas, druer, sitrusfrukter, epler og tomater.

Hydra Drikke

I motsetning til alkohol, koffeinholdige drikker, kullsyreholdige væsker som brus og sportsdrikke, bør diabetikere som mål å drikke sunt væsker: fersk juice med svært lite eller ikke tilsatt sukker, frukt og grønnsaker smoothies, og vann. Drikker store mengder av mindre sunn væsker kan faktisk føre til dehydrering og kan ikke slukke tørsten.

Moderer Water Intake

Det er faktisk slik ting som å drikke for mye vann, og gjør det kan være farlig for diabetikere. Hvis du drikker så mye vann som du føler deg oppblåst eller starte verkende, har du hatt mer enn nok. Når mer vann enn nødvendig er inntatt, kroppens blodvolum øker, noe som setter stress på hjertet og blodårene. Dessuten vil nyrene må jobbe hardere for å filtrere det overskytende blod, som kan forårsake skade over tid.