Aggressive impulser er en naturlig reaksjon på sinne, ifølge American Psychological Association. Det betyr ikke at folk kan kaste ting eller punch folk når de har en dårlig dag. Likevel må sinne uttrykkes. Ellers kan det føre til problemer som høyt blodtrykk eller depresjon. Målet er å uttrykke følelsene under din vrede etter at du roe ned. Livet er fullt av omstendigheter du ikke kan kontrollere, men du kan lære å håndtere sinne.

Bruksanvisning

•  Ta et dypt, magen pust og gjenta ordet "slappe av". Når du føler deg sint, gjenta disse to trinn, til du føler deg mindre sint. Du kan også prøve å telle til ti mens du puster dypt.

gjenkjenne når dine tanker spiral ut av kontroll. Hvis du tar deg selv tenker at alt er "ødelagt", ta et dypt pust og innse at det meste er fixable og sinne vil ikke endre situasjonen.

Kople inn i en avslappende øvelse som yoga eller tai chi, anbefaler American Psychological Association. Slapper musklene kan hjelpe ditt sinn slappe av.

Utvikle løsninger på enhver situasjon som gjør deg sint. I stedet for å føle seg hjelpeløs, eller prøver å begrave din vrede, gjør noe proaktiv om din situasjon kan hjelpe deg å føle deg bedre.

Identifisere roten av sinne. Er du virkelig sint at kjæresten din jukset? Eller, du er vondt at han ikke elsker deg så mye som du trodde? Mayo Clinic foreslår å bruke "jeg" setninger i stedet for deg når du snakker ting over. "Jeg er såret," i stedet for "Du er en fryktelig person."

Snakk gjennom situasjonen når du er rolig. Mayo Clinic sier at det er sunt å snakke om de tingene som gjør deg sint --- bare ikke når du er midt oppe i følelser. Skriv ned hva du har på hjertet, så du dekke alt. Hvis sinne begynner å stige, pause, ta et dypt pust og fortsette når du er klar.