Fordi en enorm mengde press legges på kalver under de fleste fysiske aktiviteter, tilfeldige skader er ikke overraskende. Kalv skader kan være ødeleggende og holde en utøver ut av spill i flere uker. Det finnes måter å behandle og forebygge kalv skader.

Strain Symptomer

Hvis du er i smerte, har hevelse eller synes det er vanskelig å trekke kalv muskler, kan du bli opplever kalv belastning. Manglende evne til en skjerpet leggmuskelen til å møte gradvis økt belastning er et problem for mange idrettsutøvere.

Strain Behandling

Kalv muskel belastning kan være mer alvorlig enn det ser ut, hvile og bruke kaldt til kalven for å redusere hevelse. I noen tilfeller kan helbredende pads og idrett rehabilitering være behov for en full gjenoppretting. Du kan også bruke hæl pads i skoene for å hindre ubalanser.

Forebygging / løsning

For å hindre kalv belastning, strekke ofte, drikke mye vann og ta kalium. Progressive styrke-øvelser også er effektive på å gjøre din kalver mer motstandsdyktig mot belastning og skader.

Recovery

Kalvene er anstrengt, ikke tilbake til full trening før hevelsen har gått bort, omfanget av bevegelse har blitt restaurert og du kan løpe, hoppe og sprint uten smerter.

Øvelser

Å utøve dine kalver, løfte hælene i luften mens du holder ballene av føttene på bakken. Legg motstand ved å holde manualer ved din side eller ved å holde en vektstang foran deg. Du kan også styrke dine kalver ved hjelp av en beinpress maskin.