Kolesterol skade oppstår når voksaktig kolesterol avleiringer dannes i veggene i blodårene. Innskuddene kan akkumulere og enten stenge av en arterie, begrenser blodstrømmen, eller brekke av og forårsake et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Store mengder kolesterol bygge opp skyldes høye kolesterolnivåer i kroppen. Mest kolesterol skader kan forebygges, men for å hindre skade en person har til å iverksette tiltak før det blir et problem. Ved å gjøre sunne valg, er det mulig å hindre skade på kolesterol.

Bruksanvisning

Watch kolesterol og fettinntaket. En diett høy i kolesterol forlater kroppen klarer å kvitte seg med noe av det. Dette overskudd kolesterol er det bygger seg opp i arterier i kroppen. Etter en diett lav på kolesterol ved å spise mindre kjøtt og animalske produkter forlater kroppen med mer av en sjanse til riktig eliminere kolesterol tatt i. Ved å spise fett, alltid velge umettet fett fremfor usunn mettet fett. Fett bygge opp og føre til vektøkning, og matvarer med høyt mettet fett mengder også inneholder kolesterol.

•  Spis sunt. Et sunt kosthold er generelle viktig å hindre kolesterol skade. Dietter høy i stivelse og fiber er optimale for å holde kolesterolnivået lavt. Disse matvarer inneholder korn, frukt og grønnsaker.

Exercise. Exercise senker kolesterol ved å øke kolesteroltransport-systemet, mer effektivt å tømme ut av kolesterol i kroppen.

Hold deg tynn. Overvektige mennesker har høyere nivåer av kolesterol enn folk som er innenfor normal vekt rekkevidde. Holde kolesterolnivået lavt ved å bo på en lavere vekt hindrer kolesterol skade.

Laste opp på antioksidanter. Kolesterol går gjennom en prosess som kalles oksidering før det kan forårsake noen skade. Antioksidanter hindrer kolesterol fra å gå gjennom oksidasjon, redusere buildup og skader i arteriene.

Hør med legen din. Hvis høyt kolesterol er et problem, kan legen forskrive medisiner for å behandle problemet. Aldri slutte å ta et legemiddel som brukes til å forebygge høyt kolesterol før først å sjekke med legen din.