Snorking er et problem som berører omtrent alle på et tidspunkt. Ifølge Mayo Clinic, nesten halvparten av alle voksne snorke hver gang på en stund. Snorking skjer når en person er i en dyp søvn og musklene i nærheten halsen begynner å slappe av og vibrere. Denne bevegelsen fører til en innsnevring av luftveiene som gjør det vanskelig for personen å puste. Som person sliter med å puste, forsterker vibrasjoner som forårsaker snorking for å bli høyere. Det er noen ting en person kan gjøre for å stoppe Snorking.

Bruksanvisning

Always sove på din side. Ifølge Mayo Clinic, kan sove på ryggen føre til snorking fordi tungen kan gli tilbake inn i halsen. Dette kan begrense luftveiene og redusere luftstrømmen.

sove med hodet hevet. Plasser to puter oppå hverandre, slik at hodet ditt er hevet ca 4 inches over sengen. Dette vil gjøre det lettere for deg å puste fordi tyngdekraften vil holde tungen og kjeve fremover.

Fjern bihulene. Forkjølelse og allergi kan tette nesen tvinger deg til å puste gjennom munnen, noe som kan føre til snorking. Astma og bihulebetennelse kan blokkere luftveiene og hindre pusting forårsaker et vakuum lignende effekt i halsen som kan føre til snorking. Bruke en over-the-counter medisiner eller få en resept fra legen din.

miste overflødig vekt. Å være overvektig kan føre til at du snorke fordi den ekstra vekten rundt halsen innsnevrer luftveiene og forårsaker vev i halsen for å vibrere når du puster.

Unngå alkohol og beroligende midler. Disse stoffene føre til at muskler og vev i halsen din til å slappe av og bli slapp.

Hold luftveiene åpne med en muntlig apparatet. En muntlig apparatet er et munnstykke som vil holde tungen og bløtvevet i en fremskutt posisjon slik at de ikke vil blokkere halsen og hindrer pusting. Du kan få denne enheten fra tannlegen din.

Forbedre puste ved hjelp av en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP). Den CPAP er en maskin som består av en maske som er koblet til en pumpe som vil presse luft inn i luftveiene, og holde den åpen. Du vil bære masken over nesen når du sover.

Tips og advarsler

• Nasal strimler kan bidra til å forbedre din pust og redusere sannsynligheten for snorking, ifølge Mayo Clinic.
• Ifølge Help Guide, menn er mer sannsynlig å snorke fordi deres luftrom er smalere enn kvinners luftveiene.