Det finnes flere typer av kneet terapi øvelser for å bidra til å øke omfanget av bevegelse av kneleddet og begynner å re-styrke musklene som støtter kneet. Den tilrettelagt hæl lysbilder omfanget av bevegelse øvelser er de bevegelsene som er beskrevet her. Bruk disse øvelsene i den tidlige fasen av utvinning etter skade eller operasjon for å arbeide på kne fleksjon.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med en fysioterapeut før du gjør noen form for terapeutisk trening. Denne informasjonen er ikke ment å være en erstatning for medisinsk eller terapeutisk råd.

Legg deg ned på et flatt underlag, som gulvet eller en fast seng. Hold begge bena rett ut om hip-bredde hverandre.

Bøy kneet og skyv den langs gulvet mot setemusklene. Pass på å holde korsryggen på bakken ved kontrahering magemusklene.

Hold kneet ved maksimal bevegelsesområdet punktet i ca 5 sekunder. Sakte beinet gli ned igjen, som strekker kneet tilbake til startposisjonen til den er helt rett.

Gjenta spekter av bevegelsesøvelser cirka 10 ganger; hvile mellom hver bevegelse kun hvis det er nødvendig.

Hint

• Du kan også gjøre dette bevegelsesområdet kne terapi øvelser med hjelp av det andre benet. Bruk god etappe fot under foten av den svake en hvis quadriceps musklene i leggen er ikke sterk nok til å gjøre denne øvelsen på egen hånd.
• Alltid fokus på riktig form når du utfører disse øvelsene for å redusere risikoen for ekstra skade.