Vann er så viktig for kroppen at uten den, ville vi bare være i stand til å leve i noen dager. Faktisk maten er langt mindre viktig å opprettholde liv enn vann. Forbruker nok vann bør være på alles liste over gjøremål, og ungdom er ikke annerledes. Faktisk, kan det overraske deg hvor viktig vann er for en tenårings endre kroppen.

Hovedformålet med vann for kroppen

Vann holder kroppen hydrert, og mye mer. Vann rids kroppen av skadelige giftstoffer som blir fanget i tarmen og organer. Det er bærer av næringsstoffer fra ett sted til den neste. Hver del av kroppen, er avhengig av vannets.

Hvor mye vann bør Ungdom Konsumere?

Ungdom er ikke noe unntak fra regelen vann. Faktisk, de trenger det mer enn noen gang fordi kroppene deres er i endring hormonelt. Men tenåringer får mindre vann enn noen annen aldersgruppe. Ungdommer drikker hovedsakelig brus, energidrikker og konsumere store mengder salt og fet mat, som ikke har noen avgjørende verdi for kroppen. Regelen for mengden av vann unge forbruker er ikke forskjellig fra den for en voksen person. The Mayo Clinic anbefaler minst åtte 8-oz. glass / flasker med vann per dag, men dette gjennomsnittet kan variere avhengig av den fysiske aktiviteten til ungdommen.

Når man skal drikke mer enn den anbefalte mengden

Mange unge er involvert i idrettsbegivenheter som basketball, volleyball, fotball, cheerleading og drill team. Alle disse aktivitetene er bra for kroppen og hjelpe ungdom opprettholde en sunn vekt, samt hjelpe hormonene som er nye til kroppen for å balansere ut. Men ikke alle tenåringer vet betydningen av å erstatte væske som er tapt under kraftig mosjon. The Mayo Clinic anbefaler at ungdom som deltar i kraftig mosjon drikke en ekstra 400ml om dagen, noe som er en 1/2 kopper mer. For trening som varer lenger enn en time, slik som fotball og basketball praksis, 600 ml eller mer anbefales.

Ungdom, Vann, og Acne

Akne er svært vanlig under ungdomsårene. Drikkevann og bor hydrert l holder huden fuktig, men vil også fortynne olje kjertler som normalt tette og bli betent. Hydrert hud er mindre utsatt for akne; hvis akne vises på huden, er det mer sannsynlig å helbrede raskere og helbrede uten å etterlate noen arr.

Vektreduksjon og mer energi

Ungdom som oppholder seg hydrert er mindre sannsynlig å bli overvektig. Vann hjelper kroppen å opprettholde en sunn appetitt, men også bidrar til metabolismen arbeidet til sitt høyeste potensiale. Ungdom som oppholder seg hydrert har mer energi, og en økning i energi betyr også en økning i kalorier blir brent.

Tegn på at Dehydrering er et problem

Ungdommer som ikke bruker nok vann viser spesifikke symptomer som tretthet, vanlige hodepine, vektøkning og mørk gull urin. Vannforbruket er avgjørende for helse og vitalitet av alle ungdom. Hvis ungdom sliter med noen av de ovennevnte symptomene, oppmuntre henne til å drikke mer vann.