Bryst massasje kan være en avslappende opplevelse som du kan ha utført på deg, eller at du kan utføre på deg selv i personvernet ditt eget hjem. Sammen med å være avslappende og hyggelig, kan bryst massasje forbedrer blodsirkulasjonen og drenere overflødig lymfe væske fra brystene. Det er mulig at bryst massasje kan redusere risikoen for brystkreft. Her er hvordan du kan gi et bryst massasje til deg selv eller noen andre.

Bruksanvisning

•  Bestem hvilke bryst du vil massere først. Påfør bryst krem, håndkrem eller babyolje til brystet ved hjelp av hendene.

Starter på brystvortene, skyv fingertuppene utover, jevner brystet mens du går. Bruk lett trykk, som du kanskje hvis du var å stryke en babyens hode. Fingerstrøk bør også være langsom og bevisst. Stroke omkretsen av brystet, alltid begynner ved masserer brystvorten og mot den ytre legeme. Dette vil bidra til å tømme brystet lymfesystemet.

forsiktig, men bestemt massere brystet, som om du skulle elte deig. Løft og trykk på brystet som du masserer.

Bruk langsomme, masser bevegelser, vri brystet i første klokken, deretter en mot klokken bevegelse. Dette bør ikke være en grov eller smertefull bevegelse.

Bruk begge hender, cup sidene av brystet nær brystvorten. Trykk ned og ut i en fast, men mild massasje. Disse kompresjoner vil hjelpe brystene frigi mer giftstoffer og væske.

Gjenta alle trinnene på den andre brystet.