Kalium er et sentralt element i menneskekroppen, som er viktig for basis cellulær funksjon, og å opprettholde vannbalansen. Når kalium nivåer får lav, kan du oppleve alt fra muskelkramper til høyt blodtrykk, ifølge American Heart Association. Men det er flere tiltak du kan ta for å hindre at lave nivåer av kalium.

Bruksanvisning

Fra Medisinering

Ifølge American Heart Association, kan visse hjerte medisiner forårsake lave kaliumnivåer på grunn av sin bivirkning av hyppig vannlating. Hvis du prøver en ny medisin, overvåke hvor mye du er urinering, eller hvis du viser symptomer på lavt kalium som muskelkramper.

Kontakt lege hvis du oppdager at medisin forårsaker lav kalium. Vanligste legemidlene er en økning i inntaket av kalium-rik mat som bananer, honningmelon og bønner.

Ta en kalium supplement, som anbefalt av legen din, for å øke kaliumnivå.

Etter Sykdom

Ifølge Dr. Gabe Mirkin, kan oppkast og diaré også føre til lave kaliumnivåer. Unngå situasjoner som kan indusere oppkast eller diaré.

Hvis du gjør spy eller erfaring diaré, ta skritt for å erstatte tapt kalium. Ifølge Dr. Mirkin, kan kroppen lett regulere sine kaliumnivå gjennom forbruk av kalium-rik mat som svisker og poteter.

Søk profesjonell hjelp hvis du lider av bulimi, da dette kan føre til lavt nivå av kalium i blodet.

Under trening

Hold deg hydrert med sportsdrikke som inneholder elektrolytter, for å hindre lav kalium forårsaket av svette under trening.

Konsumere kalium-rik mat som grapefrukt og bananer snart etter å ha jobbet ut.

Hvis du er en idrettsutøver i trening, bør du vurdere å supplere din kalium inntak fra matvarer. Ifølge professor J. Andersen, Colorado State University Foods og ernæring spesialist, er det akseptabelt nivå av kalium inntak 4,7 g per dag, men for idrettsutøvere antallet bør være høyere.