Leggkramper er svært smertefullt og forstyrrer søvnen når de slår til om natten. Det er enda verre når de leggkramper påvirke barna. En klemt nerve eller en overextension av et leggben mens du sover vanligvis forårsaker leggkramper. Det virker som den leggben blir sittende fast i en krampe posisjon. Muskelen involvert i krampe kan føle hardt eller svulmende. Hos barn er det ofte forårsaket av overdreven fysisk aktivitet i løpet av dagen.

Stretching

Hold barnets hælen i den ene hånden og tærne i den neste. Trekk forsiktig på barnets hæl og presse tærne opp mot beinet hans. Denne strekningen letter muskel sammentrekning i leggen. Hold denne strekningen inntil kramper går unna. En annen måte å oppnå denne strekningen er å ha barnet ditt stå på trappene. Hold tærne på trinnet og slippe hælene utenfor kanten av trinnet. Dette må være en lang langsom strekk uten retur.

Massasje

Masserer leggmuskelen mens kramper kan også gi lindring. Stryker den forsiktig kramper muskel med fast trykk. Start ved ankelen og gni opp mot kneet. Massasje på denne måten til kramper har stoppet. Når krampe er borte, massere muskelen med en sirkulær hjerneslag. Legge et håndkle over leggen, og legg en ispose på muskel i 20 til 30 minutter. Dette vil bidra til å lette barnets smerte igjen fra krampe.

Dietary

Kosten mangler i kalsium, kalium og natrium kan også føre til leggkramper. Mate barnet kalsium-rik mat, inkludert melk, yoghurt, ost, marineblå bønner, tofu, mandler og appelsiner. Inkluder kalium-rik mat i kostholdet hennes, som bananer, jordbær, poteter, tunfisk, gulrøtter, salat og papaya. Etter en dag med hardt fysisk aktivitet, gi barnet ditt en sportsdrikk for å erstatte tapte elektrolytter og natrium. Dette vil bidra til å forhindre leggkramper oppstår.