Hvis du har opplevd negativitet på jobb eller i et forhold, vet du førstehånds toll det kan ta på din følelsesmessige velvære. Som Dr. Steve Ornelas skriver i "Energi Vampires: Managing Stress og negative tanker i ditt personlige og profesjonelle liv," disse negative kreftene vil tappe oss av vår energi og ånd hvis vi lar dem. Ved å forstå hvordan å identifisere og minimere effekten av negative krefter i livet ditt, kan du lære hvordan å kutte båndene med negativitet, redusere stress og forbedre kvaliteten på livet ditt.

Bruksanvisning

•  Identifisere kilden til negativitet. Tenk på hvilke områder av livet ditt kan være årsaken til den negative følelser. Noen ganger kilden er en åpenbar en, for eksempel en sjef som er altfor kritisk eller nedverdigende av arbeidet ditt. Ofte er kilden mer subtil, for eksempel en venn som har negative utsikter er undergraver din egen lykke. Fordi negativitet har mange kilder, vurdere alle aspekter av livet ditt for å finne kilden, inkludert familie, venner og arbeid.

Iverksette tiltak for å minimere hvordan berørte du er av negativitet. Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, spør kilden til negativitet til å endre sin negative atferd. Noen ganger kilder er ikke klar over sin negativitet, og rett og slett kalle oppmerksomhet til det vil bedre situasjonen. For eksempel, hvis du har en altfor kritisk sjef, be sjefen din til å re-setning hennes tilbakemeldinger i mer produktive vilkår. Hvis din venns negative syn på livet er å få deg ned, be ham om å slutte å lage negative bemerkninger rundt deg.

Se etter måter å redusere eller eliminere kontakt med kilden til negativitet. Hvis sjefen din fortsetter å være kritisk og nedverdigende mot deg, undersøke om det er mulig å bli overført til en annen leder eller begynne å se etter en ny jobb. Hvis vennen din nekter å slutte å lage negative bemerkninger i ditt nærvær, bruke mindre tid med henne slik at du er mindre påvirket. I noen alvorlige tilfeller kan du trenger å eliminere kontakt helt.

Dyrke positivitet innenfra. I en artikkel publisert i mars 2007-utgaven av "Forebygging og behandling," Barbara L. Fredrickson, forsker ved University of Michigan, rapporterte at positive følelser kan løsne tak i negative følelser. Erstatt negative følelser med positive meldinger ved å legge mer positivitet i livet ditt. Tenk positive tanker, omgi deg med positive mennesker og tilbringe tid på å gjøre ting som lokke fram positive følelser for deg.