Hypertensjon kan være en alvorlig vekker. Det er kjent som en "silent killer" som rammer mer enn 60 millioner amerikanere. Selv om det er mange medisiner som betablokkere og diuretika som er tilgjengelige for de med høyt blodtrykk, kan noen foretrekker en helhetlig metode for å forbedre deres helse. I tillegg til en lav-natrium, lav-fett diett, det er forskjellige helhetlige tilnærminger som du kan ta for å behandle høyt blodtrykk.

Livsstil

Du kan bekjempe hypertensjon ved å kontrollere dine spise- og mosjonsvaner. Senk natrium og fett inntak. Substitute friske, sunne, grønne grønnsaker for bearbeidet mat. Utvikle en øvelse diett; prøver å få med så mye som 30 minutter med mosjon daglig. Kardiovaskulær trening bidrar til å bringe ned blodtrykket. Øvelser som yoga, pilates og selv meditasjon før og etter en treningsøkt er nyttig.

Kosttilskudd

Inkludert kosttilskudd i din daglige diett kan også redusere høyt blodtrykk. Få nok vitamin C og E, som kan til slutt hjelpe lavere trykk. Du kan ta disse vitaminene i supplerende form; eller bruker dem i sin naturlige form ved å spise et utvalg av frukt, grønnsaker og proteiner. Innlemming fiskeolje i kosten er en annen måte å få vitamin E. Fiskeoljer anses å være "sunt fett" som arbeider med kroppen i stedet for mot den. De kan også bidra til å beskytte hjertet.

Akupunktur

Noen mennesker velger å håndtere sin hypertensjon med akupunktur, en tradisjonell helhetlig behandling basert på kinesisk teori. Dens formål er å hjelpe til å lindre symptomene på høyt blodtrykk gjennom en rekke nåler plassert strategisk på overflaten av huden. Nålene er ment å spre en positiv flyt av energi gjennom hele kroppen. Behandlingen er også designet for å stimulere spesifikke trykkpunkter som vil bidra til å bringe ned forhøyet trykk.