Ryggsmerter kan i stor grad stammer ikke bare fra press eller stress, det kan være forårsaket av dårlig holdning. Selv om ryggraden er buet, det har en naturlig tilstand der det er ment å støtte kroppen. Lute og lener ikke er sunne posisjoner og kan føre til smerter å stråle i korsryggen. Øve riktig holdning sammen med et sunt kosthold og regelmessig mosjon vil lindre de fleste ryggsmerter.

Bruksanvisning

En rutinemessig sit-up straight. Sitter ved et skrivebord kan føre en person til å bruke mange "krykker" fra skjev på pulten, for å lute til den ene siden, over-avhengig armlener.

Ta jevnlige pauser når du arbeider. Sittende i en stilling for lenge, selv med god holdning, kan plassere angre belastning på ryggraden. Musklene rundt ryggen bør være lett jobbet fra tid til annen.

Vær oppmerksom på holdningen din i dagligdagse situasjoner. Fremme god holdning er ikke bare å trene mens du sitter eller står på jobb; lunsj og andre pauser, samt personlig tid lulle en person inn i en mer avslappet og uvitende sinnstilstand. Dette er når fremme god holdning vil være mest vanskelig, så det er viktig å være klar over posisjonering.

Bruk en ergonomisk stol. Disse stolene bidra til å fremme riktig holdning og gjøre å sitte oppreist mer behagelig.

Wear fotstøtter. Riktig sko støtter eller fottøy kan også bistå i å stå og sitte med god holdning.

Tips og advarsler

• Føttene skal være flatt på gulvet når du sitter. Dette bidrar til å bedre justere ryggraden mens du sitter.
• Bodde avslappet, selv når praktisere god holdning. Over-henvise til en rutine for tvungen riktig holdning er mot sin hensikt. Ryggrad og muskler ikke bare trenger å bli jobbet, men avslappet.
• Invester i en holdning-vennlig madrass. Snakk med din lege eller kiropraktor om hvilken type madrass å kjøpe, fast eller myk.