Reaktiv depresjon er en forlengelse av tilpasningsforstyrrelse, som er en type av mental sykdom forårsaket av stress. En hendelse som et dødsfall i familien, jobb tap eller en overgang kan noen ganger provosere depresjon. Symptomer inkluderer tristhet, håpløshet, angst og søvnløshet. Det finnes to typer av reaktiv depresjon: akutte (varer i seks måneder eller mindre) og kroniske (varer mer enn seks måneder). Finn ut hva du kan gjøre for å behandle reaktiv depresjon.

Bruksanvisning

•  Finn en terapeut i ditt område. På www.mayoclinic.com, følg linken i referanser for å finne en terapeut. Planlegge flere innledende avtaler for å finne en terapeut du føler deg komfortabel å snakke med.

Sett opp aconsistent avtale tidsplan med din valgte terapeut. Dette vil gi deg en rutine å se frem til når du arbeider ut dine problemer.

•  Gå til en støttegruppe som tilbyr veiledning for personer med dine spesifikke problemer. Gi gruppen et par uker før de bestemmer om det er riktig for deg.

Få trening. Working ut kan lindre stress og øke stemningen. Bli med i et treningsstudio eller sjekk ut gruppetrening --- som for eksempel yoga eller pilates --- som appellerer til deg. Spør en venn til å komme sammen for å gi deg ekstra motivasjon.

Gå til sosiale arrangementer. Isolasjon er ett av symptomene på depresjon. Overanalyzing og mangel på en ekstern støtte systemet kan også forverre symptomene. Planlegge bestemte dager for å besøke venner eller familie.

Planlegge en avtale med en lege eller psykiater for å få en resept på antidepressiva. Prozac, Lexapro, Paxil og Zoloft er bare noen av de antidepressiva som vanligvis foreskrevet. Vanligvis disse medikamentene ta noen uker å bygge opp i systemet før du begynner å føle deres effekter.

Hint

• Spør legen din om eventuelle bivirkninger forbundet med foreskrevet antidepressiva. Vanlige bivirkninger er vektøkning, tørr munn, seksuelle problemer og søvnløshet.
• Ta kontakt med din terapeut eller et familiemedlem hvis du begynner å ha selvmordstanker. Noen ganger antidepressiva kan øke selvmordstanker. Delta i heathly aktiviteter; ikke slå til alkohol. Alkohol er en depressant som vil forverre følelser av depresjon og kan føre til at du føler deg verre om din situasjon.