Intestinal helse kan forbedres og vedlikeholdes av hvilke typer mat du spiser. Etablering av en intestinal kosthold kan bidra til å redusere betennelse som oppstår når du spiser visse typer mat.

Fordøyelsessystemet

Fordøyelsessystem gir to viktige funksjoner. Først er absorberende næringsstoffer. Hvis du har tarmbetennelse, vil kroppen din ikke absorbere næringsstoffer riktig, noe som kan føre til anemi og andre lidelser. Andre er nedbryting av skadelige bakterier som kan angripe kroppen din. Hvis immunforsvaret ikke er eliminere bakterier på riktig måte, kan områder som tarmen utvikle magesår eller andre problemer som vil kreve medisiner eller kirurgi.

Opprettholde intestinal helse

Tarmhelse kan gjenopprettes og vedlikeholdes ved å utvikle et sunt kosthold, trene regelmessig, håndtere stress og supplere din diett med probiotika. Et sunt kosthold inneholder typisk mat lett for kroppen å behandle som også er lav i fett og sukker. Konsentrer deg om å spise mange typer frukt og grønnsaker. Mat eller kosttilskudd høy i fiber bør også inntas regelmessig. Drikk minst 64 gram væske hver dag og trener regelmessig. Også ta probiotika som supplememt. Yoghurt er en vanlig mat som inneholder probiotika.

Begrenset karbohydrat dietter

Prøv en begrenset karbohydrat diett for å forbedre intestinal helse. Det begrenser korn, laktose og sukrose at kroppen din ikke kan absorbere når de ikke er fordøyd. Når visse typer matvarer som inneholder høye nivåer av karbohydrater ikke absorberes, kan de bli værende i tarmen, forårsaker bakterier å formere seg og produsere syre som kan forårsake intestinal skade. Lav-karbohydrat dietter har en tendens til å forbedre absorpsjon og styrke kroppens immunsystem.