Slitasjegikt og gikt er to former for leddgikt. Slitasjegikt er et resultat av normal nedbrytning av leddene som du alder. Gikt er en form for artritt utløst av overskytende mengder av urinsyre, et biprodukt av puriner, som er funnet i visse matvarer. Begge disse betingelser fremme betennelse, noe som forårsaker smerte, stivhet, hevelse og ømhet. Du har kanskje begge former. Visse kostvaner kan gå en lang vei i å håndtere disse forholdene og lindre symptomer. The University of Maryland Medical Center tilbyr forslag.

Redusere Inflammasjon

Redusere betennelse er viktig både for slitasjegikt og gikt. Betennelse utløser og forverrer disse forholdene. Etter en anti-inflammatorisk diett kan redusere frigivelse av inflammatorisk kjemikalier i kroppen. Kutte ned på mettet fett som finnes i animalske produkter, sukker og hvitt mel matvarer.
Øk inntaket av fullkorn, antioksidant-rik frukt, grønnsaker og bønner, anti-inflammatorisk omega-3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk, valnøtter, hamp frø og linfrø. Vurder å bruke fiskeolje eller linfrø kosttilskudd som anvist hvis du ikke ønsker å konsumere disse matvarene. Hvis du lider av gikt, viss kaldt vann fisk er ikke riktig. Ikke spis makrell eller sild.
Øke forbruket av nonmeat proteiner inkludert bønner, hele soya og hele korn.

Redusere urinsyre

Hvis du lider av gikt, må du følge ekstra kostvaner for å redusere uric-acid nivåer i tillegg til forslagene ovenfor. Redusere eller eliminere forbruket av mat med høyt puriner som rødt kjøtt, gås, skalldyr og innmat. Spis 20-35 g fiber daglig for å oppmuntre til regelmessig avføring. Dette bidrar til fjerning av overskudd av urinsyre gjennom avføringen. Bruk en fiber supplement som anvist hvis du synes det er vanskelig å få det foreslåtte beløpet gjennom kostholdet ditt. Drikk minst åtte glass vann daglig for å skylle den ut av kroppen. Spis en halv kilo ferske eller frosne kirsebær eller drikke 8 til 16 oz. Kirsebær juice daglig i to uker for å redusere urinsyre og forhindre angrep.