Morgenkvalme er en følelse av kvalme og oppkast som mange kvinner opplever tidlig i svangerskapet. Ifølge NetWellness.org, vil tre fjerdedeler av alle gravide kvinner opplever det til en viss grad, og det vanligvis varer fra den første måneden eller to av svangerskapet til rundt den fjerde måned. Selv om det kalles morgenkvalme, kan disse ubehagelige følelsene oppstår i løpet av dagen. Det er mange trinn som du kan ta for å hjelpe deg selv føle seg bedre.

Bruksanvisning

Les om morgenkvalme i graviditet bøker eller på graviditet nettsteder å forstå at morgenkvalme vil ikke skade deg eller barnet ditt. Når du er gravid, hormonene i kroppen din vekst og fall. Inntil disse hormonelle endringene blir mer stabilisert i den fjerde måned, kan svingningene føre magen å tømme saktere og få deg til å føle deg kvalm. Fortell deg selv at det som skjer i kroppen din er helt normal. Avtagende din angst kan redusere kvalme.

•  Gå tidlig til sengs på et kjølig, godt ventilert rom. Legg igjen en liten mengde gelé med noen tørre kjeks eller frokostblanding på sengekanten. Gi deg selv muligheten til å få en hel natts søvn. Sove minst syv til åtte timer hver natt. Når du er gravid kroppen din trenger mer søvn enn vanlig, og når du er godt uthvilt du vil være mindre sannsynlig å føle kvalm.

Ta noen biter av sletten sprakk med en dråpe syltetøy eller tørt korn så snart du våkner. Bo i seng for ca 20 til 30 minutter, slik at magen har en sjanse til å bosette seg og begynne å fordøye. Ta noen langsomme, dype åndedrag for å hjelpe hele kroppen slappe av, og så ta deg god tid dressing. Ikke bøy eller flytte for fort. Gi deg selv god tid i morgen, slik at du slipper å stresse.

Spis små måltider hver noen timer i løpet av dagen. Velg måltider som består av fast føde og ingen væsker. Drikke mellom måltider og innlemme te, sportsdrikker, is spretter og Jell-o for variasjon. Når du drikker på samme gang du spiser det bremser din evne til å fordøye et måltid. Gi magen en sjanse til å fullt fordøye maten ved å ikke spise store mengder på en gang og ikke fylle opp med væske.

Hold deg unna lukter og typer mat som opprørt deg. Når du er gravid kan du bli lettere påvirket av visse matvarer og lukt. Unngå å spise mat som inneholder fett, olje eller majones og de som er stekt eller krydret. Dekk potter når du lager mat og bruke ovnen for å unngå unødvendige lukt. Åpne opp vinduene mens du koker og puste inn frisk luft.

Spør legen din om du kan ta en over-the-counter syrenøytraliserende medisiner eller vitamin B6. Antacida kan redusere syre i magen din og hjelpe deg mer komfortabelt fordøye maten, og vitamin B6 har vist seg å lindre kvalme. Du må ta disse rettsmidler bare som anbefalt av legen din for å unngå farlige bivirkninger. Aldri ta noen medisiner eller prøve noen foreslo rette uten først å rådføre deg med helsepersonell.