Anemi er forårsaket når det ikke er nok røde blodlegemer til å gjennomføre tilstrekkelige mengder av oksygen i hele kroppen. Det kan også være forårsaket av et fall i hemoglobinnivået. Anemi bremser ned de prosesser som gjør at kroppen skal fungere effektivt. Dette fører til tretthet og kompromitterer immunsystemet.

Bruksanvisning

•  Få en fullstendig sjekk av legen din. En komplett blodprosent (CBC) bør tas for å finne ut hva din røde blodprosent er. Dette vil også avsløre blodoksygennivået.

Spis innmat å øke jern nivåer betydelig. Jern mangler kan være forårsaket av mangel på jern i dietten. Kvinner som opplever kraftige menstruasjonsperioder er utsatt for denne formen for anemi. Blacks melasse er også en god kilde til jern. Urten, nesle (tatt i kapselform), er rik på jern og vitamin C.

Ta folsyre og vitamin B-12. Begge er essensielt for produksjonen av røde blodceller i kroppen. B-12 er viktig når det gjelder å kroppens evne til å bryte ned proteinet til bruk som brensel.

Ta ekstra vitamin C. Ikke bare vil det hjelpe bekjempe infeksjoner; det er avgjørende for kroppens evne til å absorbere jern.

Unngå søtsaker. Høye nivåer av sukker i blodet avtar kroppens evne til å utnytte jern.

Ikke ta alle dine kosttilskudd på en gang. Kalsium og vitamin E kan redusere den mengde jern at kroppen absorberer. Ta din multivitamin om morgenen og din jern supplement om natten. Aldri ta et supplement med kaffe eller brus. Koffein og syrer de inneholder vil nøytralisere de vitaminene før de har en sjanse til å bli absorbert.

Få din thyroid sjekket. En underactive skjoldbruskkjertelen kan også forårsake tretthet.

Tips og advarsler

• Overvåke energinivået. Hvis de faller i tiden rundt menstruasjonen, må du kanskje å besøke din OB / Byn for en sjekk.
• Gå til legen, hvis du mistenker anemi. Det kan være et alvorlig problem som bør ha umiddelbar oppmerksomhet.