Vekttap har en positiv effekt på diabetes, men hvilken effekt har diabetes har på vekttap? Det er mange misforståelser og falsk informasjon om diabetiker vekttap. Som diabetiker, må du rådføre deg med eksperter og tillate dem å formulere en plan for vekttap som er skreddersydd for din tilstand. Å miste vekt sakte er den beste måten for en diabetiker.

Betraktninger

Ikke alle kalorier er like i kroppen til en diabetiker. En kalori er en enhet av energi. Den termodynamiske loven fører oss til å tro at for å gå ned i vekt må du spise færre kalorier enn du forbrenner. Ikke alltid sant fordi en annen regel termodynamikkens er at det finnes unntak fra den første regelen. Noen vil ikke forbrenne en kalori av karbohydrater det samme som en kalori av protein. Dersom alle kaloriene ble metabolisert like da alle ville gå ned i vekt i samme tempo.

Dietter er vanligvis lite fett, men høy i karbohydrater. Karbohydrater øker insulinutskillelsen og insulin fører til vektøkning. Folk som begynner å ta insulin som regel opp i vekt på grunn av dette faktum. Den beste måten for diabetikere å gå ned i vekt er å spise en lav-glykemisk diett. Fisk, kylling og annet protein av høy kvalitet øker ikke insulinnivået. Kombinert med høy-fiber, ikke-stivelse grønnsaker vil du moderere blodsukkeret og gå ned i vekt.

Expert Insight

Ifølge ekspertene ved American Dietetic Association, mister 5 prosent til 10 prosent av din nåværende vekt kan øke sjansene for å bo av insulin og andre medisiner. Det er viktig at du bruker litt tid med diabetiker ernæringsfysiolog anbefalt av legen din. Hold diabetes utdanning avtale og la ekspertene konstruere en diett plan basert på dine medisiner og fremgang i sykdommen. Diabetiker ernæringseksperter anbefaler diabetikere følg denne sunn balanse:

* 50 percent to 55 percent carbohydrates
* 30 percent fat
* 10 percent to 15 percent protein

Løsninger

Karbohydrater må forvaltes for effektiv vekttap. Kjenn dine karbohydrater og hvordan du kan telle dem. Komplekse karbohydrater (hele korn og grønnsaker) er gode fordi de absorberer sakte inn i blodet til en diabetiker cutting blodsukker toppene. Kutte karbohydrater helt er farlig; kroppen din trenger dem, men i riktig nivå. Balanse og moderasjon er alltid best.

Trening kan senke blodsukkeret, men på forskjellige måter. Aerob trening har en umiddelbar innvirkning på blodsukkernivået. Styrketrening senker blodsukker timer etter treningen.

Misforståelse

Diabetikere lever etter sine egne regler. De samme diett regler som gjelder for andre ikke gjelder for diabetikere. Karbohydrater er viktig, men de må forvaltes. Sengetid snacks er avgjørende for overnatting blodsukker ledelse, ikke en slanking tabu. Bruk ressursene som tilbys av legen din og få en diabetiker profesjonell kontakt. Ikke la alle fortelle deg hva du skal spise og når. I stedet følge rådet til din diabetiker profesjonell.

Suksess

Suksess i vekttap er ikke alltid måles på vekten. Lavere HbA1C nivåer, kolesterol og blodtrykk er viktigere enn et tall på en skala. Å miste vekt er en kamp for alle, men spesielt en diabetiker. Finn oppmuntring i det enkle faktum at du tar små steg til en sunnere deg.

Vellykket diabetiske Kosten heter lignende ting som hjalp dem til å miste og opprettholde vekten. De foreslår å holde en mat-og treningsdagbok, etter en lav cal / fett diett og gå minst fire miles per uke.