Definisjonen av probiotika er "levende mikroorganismer at når administreres i tilstrekkelig mengde gi en helsegevinst på verten," i henhold til USprobiotics.org. Denne definisjonen ble opprettet av Food and Agriculture Organization of the United Nations. Probiotika kan være matvarer, kosttilskudd og medisiner. Og for å bli kalt slik, seks minimumskrav må være oppfylt for sikkerhet og effektivitet. De "cons" av probiotika er bivirkninger, sikkerhet bekymringer, dosering og effektivitet.

Sikkerhet

Probiotika kan inneholde forurensninger. Siden probiotika produsenter får sine "levende kulturer" fra hele verden og har ulike produksjonsprosesser, kan fremmede stoffer være metaller, pesticider og skadelige bakterier.

Ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin, kan du få en infeksjon fra probiotiske bruk, spesielt hvis du har et svekket immunforsvar. De med kroniske tilstander, alvorlig underliggende sykdom, og nyfødte bør være forsiktig med bruk av probiotika. Overstimulering av immunsystemet kan skje i noen mennesker med ukjente resultater.

Til slutt er det vanskelig å fastslå riktig dosering for mennesker. Ifølge Dr. Mary Ellen Sanders, det er ingen dose som kan være foreskrevet fordi det er så mange forskjellige stammer av vennlige bakterier som brukes. Dette utgjør et problem for å bestemme en trygg dose som vil være effektiv for deg.

Effektivitet

Ifølge Dr. Mary Ellen Sanders, har uavhengig analyse av produkter vist at probiotika ikke nødvendigvis inneholde nummeret eller den nøyaktige belastningen av levende bakterier som er oppført på etiketten. Noen ganger er bakteriene funnet død og vil ikke gagne deg, i henhold til den Bastyr Center for Natural Health. Og siden det ikke er noen regulerende byrå overvåking eller bestemme hvordan å rangere probiotiske helsepåstander, kan du ikke vet hvilke krav er legitime.

Dessuten, hvordan probiotika er forberedt gjør en innvirkning på deres effekt. Selv den samme stamme av bakterier kan vise varierte resultater dersom preparatet har blitt endret, ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin.

Lagring

Siden probiotika inneholder levende bakterier, må mange av dem være nedkjølt. Hvor lenge de er effektive er under debatt. Kvinner til kvinner hjemmeside antyder at du kjøper mindre flasker og oppbevar dem i kjøleskapet selv om produktet ikke påstå at nedkjøling er nødvendig.

Probiotiske matvarer kan bli påvirket av lagringstemperatur, oksygen eksponering, saltinnhold, lyseksponering og mer, ifølge Danisco, et internasjonalt selskap.

Bivirkninger

Selv om det ikke farlig, kan probiotika har irriterende bivirkninger. Oppblåsthet, gass, hodepine, forstoppelse og flatulens er noen av de vanlige bivirkninger. Acidophilus, spesielt, kan forårsake oppblåsthet, diaré, gass eller en midlertidig forverring av symptomene dine for en stund. Før kroppen blir vant til probiotika, kan du merke unike fordøyelses problemer eller symptomer, men disse skulle avta med fortsatt bruk.