Ceramid er et lipid molekyl som består av en aminosyre, sfingosin, og en fettsyre. Ceramide er vanligvis finnes i membraner av celler og fungerer som et signalmolekyl for mange celle funksjoner. Høye nivåer av ceramider har blitt forbundet med kreft, diabetes og fedme. På det nåværende tidspunkt er det begrenset kunnskap om hvilke roller ceramider spille i disse forholdene. Reduksjon av nivået av ceramid i systemet kan oppnås gjennom trening og innføre diettsoyaproteiner i dietten.

Planlegge en avtale med legen din for å diskutere starter en diett og treningsprogram. Legen skal gjennomføre en sjekk opp for å være sikker på at du er frisk nok til å starte et treningsprogram uten fare for helsen din. Legen din vil komme med forslag på en diett og mosjon regime som vil fungere for deg. Followup avtaler kan være planlagt å kartlegge utviklingen.

Opprett en treningsøkt tidsplan og feste med det. Workout som anbefalt av legen din. Regelmessig mosjon vil bistå i å regulere ikke bare vekt, men kan være gunstig i å regulere blodsukkeret.

Innføre kosttilskudd soya protein i kostholdet ditt. Kostsoyaprotein har blitt testet i rotter, og er vist til å redusere nivåene av ceramid konsentrasjon i systemet. Kost soya protein inneholder alle de åtte essensielle aminosyrene. Det regnes som et vekttap management produktet som det er en lav glykemisk indeks mat som bidrar til å regulere blodsukkeret.

Spis en sunn diett lav på mettet fett og transfett. Kok med naturlige oljer slik som olivenolje. Spis rikelig med fiber inneholder korn og oatmeals. Unngå rødt kjøtt og erstatte den med fisk som tunfisk eller laks med høye nivåer av Omega 3 fettsyrer som kan bidra til lavere kolesterol.

Hint

• Forskning pågår fortsatt i rollen ceramider leke sykdommer som kreft og diabetes.