Du er hva du spiser, og som gjelder for huden din, så vel som midjen din. Spise feil mat kan føre til fet hud utsatt for kviser. På den annen side, kan du velge mellom en rekke matvarer som vil holde huden din ser ung, glatt og tonet.

Søtpoteter

Søte poteter har mye betakaroten, som er en antioksidant som gir mange grønnsaker deres lyse farger. Betakaroten forsvarer huden mot skade fra solen. En medium søtpotet inneholder bare 117 kalorier, og spise den med huden på vil gi deg litt ekstra fiber. Prøv andre gule og oransje frukt og grønnsaker som gulrøtter, aprikos og sitrus.

Fisk

Fisk er gode kilder til omega-3 fettsyrer, som gir næring til huden og forhindrer tilstoppede porer og rynker. Laks er et godt valg med bare ca 150 kalorier i tre eller fire gram. Man kan også få fisken, som i tillegg til omega-3 fettsyrer også inneholder selen, et mineral som reduserer risikoen for solbrenthet.

Nøtter, frø og bønner

Spis rikelig med nøtter, frø og bønner, som inneholder eteriske oljer og vitaminer. Du kan sette bakken flaxseeds, som inneholder omega-3 fettsyrer, i frokostblanding, eller ta det som et supplement. Spis solsikkefrø enten som snacks eller som topping på salater, som de er fylt med vitamin E, som bremser hudens aldring, holde huden ser ungdommelig. Det kan også redusere fremkomsten av arr.

Tyrkia

Velg magert kjøtt høy i protein og lavt på fett. Tyrkia er et spesielt godt valg, som det er lastet med sink, et mineral som fremmer hudens fasthet. Be om stekt eller røkt kalkun, og unngå flavored Tyrkia som inneholder tilsetningsstoffer. Man kan bruke kalkun i en rekke måter, enten for å gjøre en sandwich, eller som hovedrett under middagen.

Low-Fat Dairy

Konsumere meieriprodukter som er lav i fett. Fett og karbohydrater gjør mest skade på huden, så velg skummet melk og ost som bruker 2 prosent melk. Laste opp på lav-fett yoghurt, særlig de med frukt blandet inn, og hvis du har en craving for iskrem, oppsøke alternativer som ikke er lastet med kalorier og fett. Melk inneholder vitamin A, som bidrar til å redusere rynker.