Å miste vekt raskt kan være farlig hvis en utilbørlig plan er valgt. Yo-yo og kjepphest dietter, flytende dietter og kosttilskudd hevder ofte at de tilbyr den beste metoden for å miste pounds raskt. For de som ønsker å gå ned i vekt på den sunneste måten mulig, disse alternativene er uegnet. Ved å nøye velge sunne alternativer å spise og å innføre regelmessig mosjon, er det mulig å arbeide mot dette svelte figur vi alle higer etter.

Input

Nøye velge hva du spiser. Ett måltid om dagen bør bestå utelukkende av salat, suppe, eller en beskjeden mengde av begge. Unngå brød, meieriprodukter, og all stekt og behandlet mat. Regelmessig velge en frokost med havregryn eller granola med soya eller ris melk. Frisk frukt skiver på toppen er den perfekt søtningsmiddel. Like viktig er hva du drikker. Kutte ut all brus og øl vil skape en betydelig reduksjon i midje størrelse i løpet av en måned. Stick med vann og vanlig te i stedet. Kvantitet er også en viktig ting å vurdere. Porsjonene dine bør ikke være massiv eller due-størrelse, men et sted i mellom. Gode ​​snacking alternativene inkluderer hele matvarer som gresskarfrø og valnøtter. Til slutt, spise måltider høy i karbohydrater tidligere på dagen og unngå å spise mye, om noe, etter middagen.

Utgang

Gjør øvelsen en fast del av planen. Hvis du ikke har trent på en stund, har tenkt på å trene bare så mye som du er i stand. Hvis din fitness mangler, trene i 30 minutter, tre dager i uken med en hviledag i mellom, er et bra sted å starte. Ta med en kombinasjon av aerob og anaerob øvelser. For eksempel kan en aerobic dag inkluderer en 30-minutters spasertur, en sykkeltur eller en joggetur. En anaerob dag kan omfatte stående lunges, core trening, eller gym maskiner. Viktigst av alt er å gjøre det du elsker. Hvis svømming er noe for deg, ta turen til bassenget. Gradvis øke vanskelighetsgraden av dine treningsøkter i uka. Sett mål for deg selv for å bidra til å motivere deg. Å holde en oversikt over fremgangen din kan også hjelpe med motivasjon. Til slutt, ikke kaste bort tid på å gjøre noe som ikke vil motivere deg til å fortsette. Dette gjelder spesielt når du prøver å gå ned i vekt raskt.