Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er et økende helseproblem i dagens hektiske samfunn. Stress, dårlig kosthold og en stillesittende livsstil er noen av årsakene til at hypertensjon forekommer. Typisk behandling for hypertensjon innebærer reseptbelagte medisiner, men disse kan ha noen negative bivirkninger. Disse legemidlene kan også skape langsiktige problemer. Heldigvis har hypertensjon en svært lang liste over naturmidler, de fleste uten bivirkninger.

Kosttilskudd endringer

Mange tilfeller av hypertensjon er forbundet med dårlige matvaner. Fet mat, stekt mat og salt er alle hypertensjon gjerningsmennene. Prøv å kutte ned på fast food eller noe stekt. Erstatte disse usunn mat med kalorifattig frukt og grønnsaker, bønner, hele korn, kylling og fisk. Ved å fjerne salt fra din matlaging og slutter å legge til salt til maten, kan du klippe ut en god del av saltinntaket. Unngå å spise salt potetgull og hermetikk, også. Disse er lastet med natrium.

Livsstilsendringer

Noen livsstilsfaktorer kan bidra til høyt blodtrykk. Stoppe eller endre noen av disse vaner kan bidra til å redusere problemer med hypertensjon og få deg tilbake til en sunnere blodtrykk. En viktig medvirkende faktor til hypertensjon er mangel på fysisk trening. Trene får blodet pumpe, øke sirkulasjonen gjennom hele kroppen. Å være din sunneste, bør du sikte på å få ca 30 minutter med moderat trening, som for eksempel en rask spasertur hver dag. Redusere nivået av stress i livet ditt vil også bidra til å avlaste hypertensjon. Prøv noen avspenningsøvelser som dyp pusting eller stille meditasjon i noen minutter hver dag. Alkohol og tobakk kan også forverre et problem med høyt blodtrykk og bør stoppes.

Urte og hjem rettsmidler

Naturlige rettelser for hypertensjon inkluderer urte og hjemmelagde løsninger. Frisk hvitløk er bra for hjertet helse og kan faktisk bidra til lavere kolesterol og blodtrykk hvis spist daglig i flere uker. Sitronsaft, persille, vannmelon og kokte poteter er andre ting du kan legge til kosthold for å senke blodtrykket. Herbal behandlinger for hypertensjon omfatter ryllik, løvetann, Arjuna, guggul og lind. Det er viktig å snakke med legen din før du starter noen form for urte behandling, spesielt hvis du allerede tar blodtrykksmedisin. Du må kanskje også å konsultere en urte utøveren å finne ut den riktige måten å bruke disse urtene for hypertensjon.