Angina, en smerte i brystet, oppstår når blodtilførselen til hjertet bremser. Dette kan skje som følge av koronarsykdom eller som en reaksjon på en følelsesmessig opprørt. Her er noen øvelser for å forebygge angina.

•  Lær hvordan trening kan hjelpe. Trening styrker musklene, hjelper hjertet å pumpe blodet mer effektivt og øker blodstrømmen til hjertet. Dette øker blodsirkulasjonen. Under en anginaanfall, smerte oppstår bak midten av brystbenet eller til venstre. Det kan stråle ut til skuldre, nakke eller overarmer. Angina kan også tilstede som kjevesmerter eller smerter øverst i magen. Trening lindrer stress som kan utløse angina.

Snakk med legen din før du starter et treningsprogram hvis du har ledet en stillesittende livsstil. Legen din kan ønske å utføre tester for å fastslå den eksakte årsaken til angina symptomer. Når legen gir greit, Turgåing er en fin måte å trene for å forebygge angina. Det er enkelt, praktisk og effektiv Walking som trening.

Betrakt enkelhet av å gå som trening for å forebygge angina. En rask spasertur minst tre til fire ganger per uke kan senke blodtrykket og redusere sjansene for slag og blodpropp. Rask gange kan også redusere hjertefrekvensen mens du er i ro. En 30-minutters spasertur flere en uke kan slappe av kroppen, redusere stress og ofte hindre angina angrep helt. Enhver type trening vil være gunstig og bidra til å forhindre verkende, brennende og trykkfølelse som kommer med en angina angrep.

Vær konsekvent med treningsprogrammet ditt, uansett hva du velger. Konsistens er nøkkelen til å bygge et sterkt hjerte-karsystemet, ha frittflytende blod i blodårene dine og forebygge stressende følelser fra å stenge av skikkelig blodstrømmen til hjertet.

Hint

• Selv om angina er ganske vanlig, enkel å håndtere og angrep er vanligvis kort, ikke ta sjanser med brystsmerter. Har legen din sjekke det ut for å være sikker på årsaken.