Kirurgiske prosedyrer for å korrigere fotproblemer fra tettsittende sko koster ca 2 milliarder dollar i året, ifølge The American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) i 2006. Kvinner lider mest av ubehag; ni ganger flere kvinner utvikler problemer fra feil montering sko enn menn, og ni av ti kvinner bruke sko for liten for sine føtter, sier AAOS. Dette bør ikke overraske kvinner: Åtte av ti rapporterer vonde sko, ifølge organisasjonen.

Bruksanvisning

Enkle løsninger

Suge føttene i varmt vann med Epsom salter i 15 til 20 minutter, deretter sirkle en pimpstein løpet hard hud for å fjerne tørr hud. Påfør en fuktighetsgivende fotkrem. Plasser moleskin pads ved siden av de områdene hvor skoene gni deg galt, før blemmer utvikle.

Desinfiser en nål med rubbing alkohol og lage et lite hull på kanten av en blemme å drenere væske. Påfør en aktuell antibiotika som Bacitracin eller Neosporin og dekke området med en ren bandasje hver dag i tre dager. Bytt sko ofte i løpet av dagen, roterende mellom forskjellige par.

Cover bunions med spesialdesignet gel eller beskyttende pads. Ha en profesjonell strekning skoene dine. Hvis smertene vedvarer, kan det hende du trenger kirurgi.

Cut inngrodde tånegler rett over og ikke fil hjørnene ned. The American Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler soaking det berørte foten tre til fire ganger daglig, men holde den tørke resten av dagen. Ta ibuprofen eller paracetamol for smertelindring. Bruke sandaler før tilstanden klarner opp. Ring lege hvis det ikke er noen bedring i to eller tre dager, eller hvis tilstanden forverres. Kirurgi kan være nødvendig.

Ta ibuprofen å lindre smerter fra Mortons neuroma, en fortykkelse av vev forårsaket av en irritert nerve - oftest mellom tredje og fjerde tå - som produserer vedvarende smerter i ballen av foten. Trange sko forårsaker ikke Mortons neuroma men de kan forverre tilstanden. Bruk tilpassede innleggssåler og pads for å redusere trykket på nerven. Spør en podiatrist å gi deg en kortison injeksjon hvis du fortsatt har smerter. Kirurgi kan være nødvendig.

Pain Forebygging

Kjøp sko i riktig størrelse og prøve dem på ettermiddagen, når føttene vil være den største på grunn av hevelse. Dårlig montering sko forårsake mange fot sykdommer. Mål for 1/2 tomme plass mellom den lengste tå, som ikke nødvendigvis er den store tåen, og spissen av skoen.

Bruk en stil som gir mindre belastning på hva som feiler foten. Velge fottøy med en lang tå boksen og en lav hæl, for eksempel hvis du har bunions eller en inngrodd tånegl. Begrens tiden du bruker høye hæler, flip flops og ballett tøfler, så vel som å gå barbeint.

Masser dine buer, rulle føttene enn en tennisball i flere minutter hver dag og trekk tærne mot deg med et håndkle plassert over ballen av foten din. Disse strekningene holde føttene fleksibel og møte noen av foten contortions forårsaket av dårlig designet og altfor trange sko