Hvis du er en modell eller ønsker å bli en, vil du ønsker å holde seg i god fysisk form, slik at du alltid se ditt beste. Selv om modellene kan være alle former og størrelser, har en passform fysisk skikkelse er også gunstig for helsen generelt. Det er noen trinn du kan følge for å holde seg i topp fysisk form og se ditt beste for alt som kommer din vei som modell.

Bruksanvisning

Endre ditt kosthold basert på ditt daglige kaloriinntak krav. Ved å beregne din BMR, eller basal metabolic rate, kan du beregne ditt daglige kalori trenger for å opprettholde din figur. Bruk følgende ligning basert på kjønn å bestemme deg BMR, eller hvor mange kalorier kroppen din trenger for å konsumere hver dag.

Kvinne: 655 + (4,3 x vekt i pounds) + (4,7 x høyde i inches) - (4,7 x alder i år) = BMR

Mann: 66 + (6,3 x vekt i pounds) + (12,9 x høyde i inches) - (6,8 x alder i år) = BMR

Ta en daglig multivitamin. Å holde seg i toppform, trenger kroppen din tilstrekkelig vitaminer hver dag. Velg et daglig multivitamin basert på din alder og kjønn for å sikre at kroppen din er utstyrt med alt den trenger for å opprettholde seg selv.

Begynn en kardiovaskulær rutine tre til fem dager i uken. Gjør bare 30 minutter med kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og øke hjerte helse. Gode ​​eksempler på kardiovaskulær trening inkluderer rulleskøyter, sykling, jogging, svømming, hoppetau og spille tennis.

Få nok søvn. Å opprettholde topp fysisk form, trenger kroppen din syv til åtte timer søvn hver natt.

Drikk mer vann. Hvis du ikke drikker nok vann, går kroppen inn i survival mode og holder på ekstra vann vekt. Drikking åtte til 10 glass vann hver dag vil holde kroppen tilstrekkelig hydrert og la det falle overflødig vann vekt, slanking din figur.

Tips og advarsler

• Rådføre seg med legen din før du begynner på ny diett og treningsprogram.