Bryst er sammensatt av fettvev, snarere enn muskel. De er designet for å tjene en bestemt funksjon - å gi næring til unge avkom. Mange feil utviklingen av den underliggende brystmuskelen i fettvev som omfatter bryst.

Generelle fakta

Øvelse spesifikk for brystmuskelen vil påvirke utseendet på brystet regionen hos kvinner, men forskjellen mellom brystmuskelen og brystvev bør ikke bli glemt. En bryst er en haug av vev består utelukkende av fettvev. Det er umulig å utvikle "muskler" i denne fettvev. Det er hva det er. Fettvev er fettvev. På den annen side, er brystmuskelen som ligger under brystvevet en muskel. Det er mulig å utvikle brystmuskelen. Som et resultat, vil brystvevet som ligger på toppen av brystmuskelen vises mer "oppkvikket."

Fordi brystvevet er fettvev, hvis kroppen mister fett, brystene vil trolig avta i størrelse proporsjonalt. Med denne forståelsen, er det fortsatt mulig å forbedre sagging brystene gjennom vekttrening. Fordi brystmuskelen vil øke i størrelse, tenderer den samlede effekten å være som en mer muskuløs og velskapt brystregionen. Gjennom intens vekttrening, vil brystmuskelen øker i størrelse og fasthet, og fordi det er den muskelen som ligger til brystet ligger, den sin sannsynlighet for å gjøre brystene ser ut til å være mer fast og velskapt, spesielt hvis styrke brazierres er slitt.

Butterfly Press

Denne øvelsen kan gjøres med et elastisk bånd eller vekter. Ligg flatt på ryggen, enten på en benk eller på gulvet. Hvis du bruker en øvelse band, har bandet under deg og ta tak i sidene det likt i begge hender. Hvis du bruker vekter, holder du ganske enkelt vekter i hver hånd. Selv en lett vekt (1-2 pounds) vil være effektiv hvis du er ny til en vektløfting program. Hold armene i en 90-graders vinkel fra kroppen din. Fra liggende posisjon, bringe vektene, eller armene holder bandet, i en buet bevegelse til en posisjon ca 2 meter over brystet. Pust ut mens du løfter vekter, eller strekke bandet. Pust inn mens du lavere til en uthvilt posiition. Begynn ved å gjøre dette fem ganger på rad. Du kan gjøre tre sett med dette. Deretter kan du øke antall repititions i de følgende ukene.

Chest Press

Denne oppgaven er lik sommerfuglen pressen, men i stedet for å løfte armene i en buet bevegelse, bare løfte armene rett opp fra sidene til de er helt ut. Sørg for å heve og senke armene i en sakte film. Pust ut mens du heve armene og inhalerer når du senker armene. Ta deg god tid, fordi saktere du gjør øvelsen, jo mer nytte får du fra den.

Resultater

Hvis du utfører flere sett av disse øvelsene to til tre ganger hver uke skal du se resultater i løpet av seks til åtte uker. Brystregionen av brystet skal vises strammere og mer tonet. Som et resultat, bør brystene har en mer velskapt, utvidet og sexy utseende.