Sur mage, også kjent som sure oppstøt eller syrefordøyelsesbesvær, er forårsaket av et overskudd opphoping av syre i magen og fordøyelsessystemet. Heldigvis finnes det en rekke kurer som kan overvinne din sur mage raskt og effektivt.

Endre din diett

Visse matvarer øker syreproduksjonen og bør spises med måte. Hold deg unna animalske fettstoffer og sitrusfrukter, for eksempel ananas, appelsiner, sitroner og tomater. I mellomtiden, øke inntaket av brød og andre karbohydrater, som vil bidra til å absorbere ekstra syre i magen. I tillegg drikker peppermynte eller ingefær te, som begge har beroligende egenskaper som vil bidra til å helbrede en sur mage.

Slutte å røyke og drikke alkohol

Hvis du er en røyker og erfaring sur mage vaksinen kan være så enkelt som å holde seg unna tobakksprodukter. Alkohol og tobakk stimulere syreproduksjon i magen og fordøyelsessystemet og vil øke sure mage symptomer. Selv om det kan være vanskelig å fjerne disse stoffene fra kosten helt, prøve å begrense det daglige forbruket så mye som mulig, spesielt når du har en urolig mage.

Slapp

Stress er en stor faktor i sur mage og syreproduksjon, noe som er grunnen til at når du er opprørt vondt i magen ser ut til å følge. Prøv å holde seg borte fra stressende situasjoner og trening i minst 10 til 15 minutter per dag, noe som vil avlaste stress, frigjøre endorfiner og redusere syreproduksjonen i kroppen. Yoga og meditasjon er gode alternativer, men hvis du ikke klarer å presse inn en treningsøkt finne en avslappende hobby eller ta en beroligende bad for å bidra til å redusere symptomene.