Paleo Diet er basert på de ernæringsmessige vaner av våre menneskelige forfedre under den paleolittiske Age. Speiling en gammel meny består Paleo Diet av rå og naturlig mat som grønnsaker, frisk frukt, magert kjøtt og sunt fett. Med riktig trening og mat forbruk disiplin, kan du opprettholde et konsekvent og sunn fettprosent.

Bruksanvisning

Mål kroppen fett prosentpoeng. Du kan be om en kroppsfett test fra en trener eller lege ved hjelp av hud-fold calipers. Å vite din fettprosent og måle det en gang i uken kan hjelpe deg med å overvåke og holde prosent fra å heve eller slippe for mye.

Juster Paleo Diet for å imøtekomme til kroppen fett prosentpoeng. Å redusere prosent, spiser 04:56 små måltider om dagen og sørge for at Paleo Diet måltid består av 4 til 8 gram av magre proteiner, som kalkun, svinekjøtt loin, sjømat og kylling. Dampede grønnsaker og sunt fett som avokado, olivenolje og usaltet valnøtter, mandler og pekannøtter, er sunne valg å miste kroppsfett og holde den av. Bruk et målebeger til å måle dine porsjoner, til en kalori tracker logge kaloritelling hele dagen og fortsette diett diett i 30 dager.

Spis mer mat under måltidene dine hvis du trenger å øke kroppens fettprosent. Hvis du har problemer med å spise mer, legge til flere kaloririk og fettrike matvarer til Paleo Diet som inneholder nøtter og kokos og olivenoljer. Kokos og olivenoljer inneholder ingen trans eller mettet fett, men gjør de inneholder sunt fett for å øke kroppens fettprosent.

Mål din fettprosent etter 30 dager på Paleo Diet og vurdere resultatene. Hvis du har en økning i kroppsfett, kan du ha konsumert for mye bearbeidet og høy kaloririk mat ikke på Paleo Diet anbefalingslisten.