De store mengder sukker, kunstig søtningsmiddel og koffein i brus gjør det til et svært vanedannende forfriskning. Soda har absolutt ingen næringsverdi; Det er imidlertid en tilfredsstillende drikk som er svært vanskelig å slutte. Hvis du prøver å banke brus vane, er det noen nyttige måter å dempe suget.

Endre dine vaner å slå din psykologiske tillegg til brus, før du begynner å arbeide på den fysiske avhengigheten. Slutte cold turkey fungerer sjelden, så erstatte kald musserende brus med kaldt mineralvann, koffeinholdige te og / eller kalde fruktjuice, slik at kroppen din fortsatt får sukker, kullsyre og koffein uten brus.

Begynn å arbeide på de fysiske avhengighet til koffein og sukker når du er komfortabel uten selve brus. Sakte redusere inntaket av søte drikker og koffein drikke, bytte til koffeinfri kaffe, urtete uten koffein, og kaldt, friskt vann. Denne endringen bør skje gradvis, som den fysiske tilbaketrekking av sukker og koffein kan føre til utmattelse, humørsvingninger, hodepine og søvnforstyrrelser.

Få rikelig med mosjon som du kutte ned på sukker og koffein for å bidra til å dempe dine krav. Trening hjelper ikke bare kroppen din til å skylle giftstoffer og redusere abstinenssymptomer, vil det også øke energinivået samlet og hjelpe din avtale med cravings.

Hold blodsukkeret jevnt hele tiden for å unngå energi siv og krasjer som stimulerer krav til både sukker og koffein. Spis tre fulle måltider hver dag med to eller tre snacks i mellom slik at kroppen har en konstant energikilde.

Ha en back up plan til enhver tid slik at du har et alternativ drikke med cravings rammet eller når folk rundt deg nyter brus. Det kan være rett og slett glitrende vann eller du kanskje foretrekker kullsyreholdig fruktjuice eller smakstilsatt vann. Sørg for at du har en flaske på hånden på jobb og hjemme, og at alternative valg inneholder ikke sukker eller koffein.