En sakte metabolisme, enten arvelig eller på grunn av kosten, er ikke i stand til å brenne av mat konsumert daglig, og derfor fører til vektøkning. En stillesittende livsstil også bremser ned stoffskiftet, som kroppen din ikke er avbrenning konsumert mat så raskt som det normalt ville når aktiv og øker risikoen for vektøkning. Hvis du føler deg svak en endring i matvaner og mosjon rutine gir stoffskiftet en sårt tiltrengt støt, som omdanner mat til energi i stedet for å lagre det i dine fettceller i nødstilfeller.

•  Hold deg aktiv. Kroppens metabolisme fortsetter å arbeide så lenge du er i bevegelse, enten det er å gå, ler eller trener. Tjue til tretti minutter med trening fem dager i uken bedrer stoffskiftet.

•  Spis mer. Mens dine måltider bør bestå av pizza og pommes frites, spise små og sunne måltider holder kroppen din energi og holder stoffskiftet på sitt høyeste ytelse. Kroppen holder på til mat hvis du går i lange perioder uten å spise som den tror du er i fare for å sulte.

Konsumere protein. Protein er lettere å fordøye enn karbohydrater, og øker stoffskiftet bedre enn karbohydrat forbruk. Protein finnes i kjøtt, melkeprodukter, bønner og grønnsaker, inkludert spinat og brokkoli.