Mange mennesker ønsker en flat eller tonet mage. Dessverre, bremser en persons metabolisme ned med alderen, og det blir vanskelig for noen mennesker å opprettholde en flat mage etter 50. Selv om en midtseksjon posen er vanlig blant folk i denne aldersgruppen, det finnes måter å øke metabolismen og opprettholde en flat mage. Du trenger tålmodighet og vilje til å oppnå din ideelle kroppsstørrelse.

•  Begynn en øvelse rutine. For å forbrenne fett og trimme midtseksjon etter 50, opprettholde en vanlig trening rutine. Trening i minst 30 minutter om dagen. Dette kan inkludere lett jogging, turgåing, aerobic, sykling eller svømming.

Reduser kaloriinntaket. Reduser kaloriinntaket for å få en flat mage etter 50. Hvis du trenger 1700 kalorier for å opprettholde din nåværende vekt, redusere kaloriforbruket til ikke mer enn 1200 i dag.

•  Spis frokost. Hoppe over frokost bremser stoffskiftet, og dette gjør det vanskeligere for deg å få en flat mage etter 50. For å øke stoffskiftet og opprettholde en slank mid-delen, spise frokost hver morgen, og spise et lett måltid hver 3. time.

Øk vanninntaket. Visse medisiner som reseptbelagte steroider og p-piller føre til væskeansamlinger, og dette kan legge pounds til midtpartiet. Begrens inntak av natrium, og drikke minst åtte glass vann om dagen for å skylle overflødig væske fra kroppen din.

Reduser karbohydratinntaket. Hvis du ikke klarer å trene regelmessig på grunn av helsemessige årsaker, bør du vurdere en lav-karbo diett og spiser færre enn 30 g karbohydrater om dagen.

Practice styrketrening og abdominal treningsøktene. Styrke øvelser som knebøy, utfall, pilates og vektløfting øke stoffskiftet og brenne fett. I tillegg abdominal treningsøktene målrette midtseksjon og de vil hjelpe deg å oppnå en slankere mage.