Selv om det kan være irriterende og pinlig, overflødig gass vanligvis indikerer ikke en alvorlig medisinsk tilstand.

Bruksanvisning

Senk farten når du spiser. Den saktere du spiser, jo mindre luft du vil svelge sammen med maten.

Sjekk ditt inntak av gassproduserende matvarer som bønner, kål, løk, rosenkål, hvete og hvetekli.

Ha en liste over matinntaket og oppmerksom når du har gass. Hvis du legger merke til at gass og visse matvarer ser ut til å gå sammen, kutte ned på eller eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt.

Finn ut om du er laktoseintolerante. Hvis du er, kan melk og melkeprodukter forårsake gass samt generell ubehag i magen.

Ta kosttilskudd for å hjelpe til med laktose fordøyelsen hvis du er laktose intolerant, men ønsker å spise meieriprodukter.

Innføre høy-fiber matvarer i kostholdet ditt gradvis. En plutselig endring fra en lav-fiber diett til en høy-fiber diett kan forårsake overflødig gass.

Reduser forbruket av fettrike matvarer.

Unngå eller kutte ned på bruken av sukker erstatter. Folk kan ikke absorbere dem, noe som kan føre til at gass.

Snakk med apoteket om bruk av Beano mat enzym, en over-the-counter produkt som bryter ned sukker i bønner som forårsaker gass.

Legg japansk kombu, et hav grønnsak, til vannet når du koker bønner for å gjøre dem mer fordøyelig og nøytralisere deres gassproduserende effekt. Noen kokker også bruke den meksikanske urt epazote for dette formålet.

Tips og advarsler

• Hvis du er laktose intolerant, bør du vurdere å kjøpe laktosefri melk.
• Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.