Få en god natts søvn er lett å gjøre når du er komfortabel og avslappet i din egen seng. Det kan være en tid når du ikke er i stand til å sove i sengen, men må krasje på en venns eller et familiemedlem hus og sove i en stol. Med en behagelig teppe og pute, kan du lene deg tilbake, slappe av, sovner i en stol, og har en god natts søvn.

Bruksanvisning

Løft stolen at du vil sove i og teppet du vil sove med. Det er også nyttig å bruke en fotskammel og en pute til å legge til din komfort. Sett teppe, stol, krakk og pute i et rom der det ikke er noe støy som kan forstyrre søvnen din.

Lys aromaterapi lys og ta et varmt bad. Lukten av aromaterapi vil hjelpe deg til å slappe av, som du får klar til å sove i stolen med et teppe. Ta på behagelige pyjamas når du er ferdig med å ta et bad.

Blås ut lysene og slå temperaturen i rommet som du vil sove i 65 grader Fahrenheit eller til en temperatur som gjør deg komfortabel. En kjølig, godt ventilert rom gjør at du kan sove komfortabelt.

Slå på radioen å spille en CD med beroligende myke lyder. Dette bidrar til å slappe av sinnet og kroppen til å sove komfortabelt. Alternativt kan du sette inn dine ørepropper for å eliminere støy som ville forstyrre søvnen i stolen.

Slå av lys og elektronikk, som tv og datamaskin, for å forberede kroppen til å hvile, og trekke for gardinene så det er mørkt i rommet. Skarpe lys kan avbryte søvnen, og når det er mørkt, utløser din biologiske klokke et hormon som heter melatonin i kroppen din, noe som gjør at du føler deg søvnig.

Sett deg ned i stolen, og rekvisitt føttene opp på foten krakk. Sett puta bak hodet, og sette din øye maske på. Ta med deg teppe og trekk den opp til skuldrene for å få avslappet og klar til å sovne med armene av sidene.

Ta dype, langsomme åndedrag og for seg en rolig og beroligende sted, for eksempel på stranden, for å slappe av i kropp og sove.

Tips og advarsler

• Plukk en stol med armene slik at du ikke faller ut av stolen når du faller inn i en dyp søvn.