"Freshman femten påvirker så mye som 85 prosent av alle kvinnelige freshman studenter", skriver Diana Keulian, forfatter av "Unngå Freshman 15. Keulian videre uttalt at en fersk undersøkelse utført av Cornell University fant at i gjennomsnitt, førsteårsstudent få om lag 0,5 pounds en uke. Denne vektøkning kan kontrolleres enkelt og kvinnelige freshman kan unngå å sette på "freshman 15."

Mangel på søvn

The National Sleep Foundation fant at, "Mangel på søvn kan påvirke en persons følelser, trivsel, konsentrasjoner, produktivitet samt ytelse. I tillegg nyere studier har også funnet at søvnmangel også gi opphav til mange alvorlige helseproblemer som økt risiko for hjerte-og karsykdommer, diabetes, depresjoner og også vektøkning. " Å få nok søvn hver natt er viktig å opprettholde en daglig rutine.

Spise fornuftig

Som en høyskole student, spise sent og spise junk food bidrar til vektøkning og overspising. Hoppe over frokosten kan være skadelig for din helse og mental velvære. Starter dagen med en sunn, velbalansert måltid vil øke metabolismen og energi hele dagen.

Drikk vann

Bo sunt og varsling bety bor hydrert. Å drikke vann hele dagen holder sinn og kropp going strong; begrense koffein. Sukker i brus og andre drikker vil føre til vektøkning, selv om du ikke vil føle deg full.

Trening

Få mosjon. Gå til klassen i stedet for kjøring, jogge på en varm dag, sykle eller gå til rekreasjonssenter på campus. Keuilian anbefaler at du ikke bare holde seg til en type trening. Bland den opp med styrketrening, kondisjonstrening og tøyningsøvelser. For oppmuntring, ta med en venn med deg eller bruke øvelsen som en stressavlastning.