Det finnes ingen helbredende kur for gjesping, som gjesping ikke er forårsaket av noen sykdom eller illebefinnende. Sporadisk behov for å gjespe er en helt normal funksjon for både mennesker og dyr, og som sådan er det ingen måte å gjøre unna med det helt. Men hvis du føler at du gjesper overdrevet, er det ulike metoder du kan prøve for å redusere mengden du gjespe.

Årsaker

Forskere har ikke fant frem noe enkelt, direkte årsaken til gjesping. Gjesping oppstår vanligvis når du er sliten eller har lite energi. Når du gjesper, lungene samt magemusklene kort strekke og slappe av. På grunn av dette, det mest gjennomtenkt grunn til gjesping er at det tillater lungene og musklene til å arbeide seg ut av atrofi. Dette er den samme grunnen til at det føles godt å strekke ryggen og andre muskler etter å sitte i stedet for en stund. Gjesping gjør også lungene for å ta i litt ekstra luft, noe som bidrar til å vekke de andre musklene gjennom sirkulasjon.

Sleep

Ikke får en tilstrekkelig mengde søvn er den vanligste årsaken til trøtt hele dagen, noe som vil øke beløpet du gjespe. Prøv tildeling litt ekstra tid for søvn om natten slik at du vil være mindre sliten i løpet av dagen. Også unngå sedvanlig dagtid naps, da disse vil trene din kropp og sjel å forvente søvn rundt tidspunktet for din vanlige lur, som trolig vil inspirere anfall av gjesping.

Diett

Like viktig som å sove i å opprettholde din energi er et balansert kosthold. Unngå å konsumere mye koffein og sukker, da disse stoffene er sannsynlig å gjøre kroppen din "krasj" når fordøyd og jobbet ut av blodet. Prøv å innlemme mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for mer langvarig og mer konsekvent energi. Dette vil hjelpe kroppen din å unngå plutselige anfall av trøtthet, som bringer om gjesping.

Trening

Trene er en fin måte å perk deg opp i løpet av dagen hvis du befinner deg trøtt og gjesper. Øvelse øker pulsen og utgivelser kroppslige kjemikalier som hjelper vekke deg, slik som adrenalin. Øvelsen vil ofte snap tankene dine ut av en trøtt tilstand, og dermed behovet for å gjespe vil bli redusert.