Selv om vårt samfunn tilbringer mye tid på å bekymre om hvordan du ned i vekt, er det lett å glemme at andre må bekymre deg for hvordan å øke vekten. Enten på grunn av en aktiv og krevende livsstil, høyt stoffskifte, medisiner, eller sykdom, må mange mennesker konsentrere seg om å legge noen pounds. Hvis du er undervektig og trenger å lære hvordan du kan øke vekten din, er det mange alternativer.

•  Fokus på å øke kalorier til måltidene. Å få vekt, må du øke antall kalorier du tar i hver dag. Prøv å legge til litt mer mat til hvert måltid, spesielt mat høy i kalorier. Sørg for å legge til mat med høyt sunt fett, som olivenolje, avocado og nøtter.

Legg snacks mellom måltidene. Sørg for å spise flere snacks hele dagen som er fullpakket med kalorier. Opt for måltid erstatning barer eller høy-kalori rister da disse vil gi en høy mengde kalorier uten urimelig å fylle deg opp.

Legg til flytende kalorier. Legge drikke hele dagen kan hjelpe deg med å legge til kalorier uten å merke. I stedet for vann eller diett brus, juice eller melk prøve. I stedet for te eller svart kaffe, bytte til en cappuccino eller latte. Flytende ernæring drikker som Påse er gode alternativer til både legge kalorier samt fullføre ernæringsmessige inntak. Bedre ennå, lage din egen drikke med en blender hjemme - denne måten vet du at hva du putter i drinken er sunt og naturlig.

Legg merke til hva du spiser. Å skrive ned hva du spiser i løpet av dagen kan hjelpe deg å vurdere om du spiser nok kalorier. Kanskje du spiser mindre enn du trodde. Bruke online mat dagbøker som FitDay å spore hvor mange kalorier du tar inn gjennom mat og hvor mange du expend gjennom trening og din daglige rutine.

fokusere på å legge riktig trening. Selv om du er undervektig, er det viktig å treffe gym; bare sørg for at du gjør de rette treningen valg. Hold deg unna enkle cardio utstyr som det vil bare brenne av kalorier. I stedet fokusere på å løfte vekter med mange repetisjoner for å legge tone. Lyset treningsøkter vil stimulere appetitten og du kan selv snack som du går.